Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, versuchen die Frauen zu finden, die meisten einfache, aber nicht weniger wirksame Weise. Dieser Diät ist genau. Es hat lange, erlangte seine Popularität, hat eine Menge positives feedback und tut nicht erfordern viel Zeit und monetären Kosten.
Das Wesen der Diät
Buchweizen-Diät - die beliebteste der mono-Diät. So verbreitet es sich durch die relative Leichtigkeit im folgenden. Kruppe selbst ist sehr sättigend und kalorienarm Produkt. Aber Sie verfügt über alle notwendigen Komponenten. Buchweizen ist auch bekannt für seinen hohen Gehalt an Kalium, Kalzium, magnesium, JOD, Eisen und Vitamine der b-Gruppe, Ausreichende Mengen an protein aus pflanzlicher Herkunft verweigern können, von den anderen Produkten. Aber für die Fleisch-Liebhaber gibt es immer protein-Diät, die Ihnen erlaubt zu Essen, reichlich und Gewicht zu verlieren.
Regeln der Diät
Das erste, was zu tun ist, um sicherzustellen, gibt es keine Kontraindikationen für die Ernährung:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- diabetes jeglicher Art;
- Hypertonie und Hypotonie;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt;
- Nieren-oder Herzinsuffizienz;
- hohe körperliche Anstrengung.
Zusätzlich müssen Sie die folgenden Punkte beachten:
- Kochen Buchweizen;
- Essen nur erlaubt, Lebensmittel, die für eine bestimmte Art von Diät;
- trinken Sie genug reines Wasser;
- zur Umsetzung einer schrittweisen Ausstieg aus der Diät.
Von dem, was verworfen werden sollte
Diese mono-Diät ist eine sehr magere Diät, die Sonde ist bereits klar aus dem Titel. Es gibt Optionen mit der Einführung in das Menü der zusätzlichen Produkte, aber Ihre Liste ist begrenzt. Während der Diät, die Sie aufgeben müssen alle fetthaltigen Lebensmitteln, Mehlerzeugnisse, Zucker, Salz, etc. Zulässig bleibt eine sehr kleine Zahl von Produkten. Keine Angst bekommen, einfach ab. Die Verwendung von Buchweizen in der Nahrung wird nicht zulassen, dass Sie an hunger sterben.
Mehr richtig, und in diesem Fall wird der Punkt, um eine Liste von dem, was Sie Essen können, mit Hüttenkäse-Diät.
Was kann ich Essen
Buchweizen-Diät ist eine ziemlich eintönigen Ernährung. Allerdings ist es erlaubt die Verwendung einiger Produkte. Sonst würde es sehr schwierig sein, zu halten. So, eine Anzahl von erlaubt beinhaltet:
- reines Wasser ohne Kohlensäure;
- fettarme Buttermilch (1 %);
- natürlichen Joghurt ohne Füllstoffe und Süßungsmittel;
- äpfel können nicht alle Arten von Diäten.
Denn mono kann deutlich begrenzen Sie die Strömung in Ihrem Körper mit den notwendigen Vitaminen, die Sie auch berücksichtigen müssen während dieser Periode werden alle multivitamin-Präparate. Eine solche Maßnahme ermöglicht, auf ein minimum zu reduzieren die Schäden an den Körper. Jeder Mensch ist anders, und niemand weiß, wie der Körper reagieren wird, zu gravierenden Einschränkungen in der Wahl der Lebensmittel.
Kann ich Kaffee trinken
Kaffee, grün-und Kräutertee ist erlaubt, auf die Ernährung, aber nur, wenn Sie nicht die strenge Variante. Es wird empfohlen, zu trinken, nicht mehr als eine Tasse Kaffee oder Tee am Tag. Die Zugabe von verschiedenen Süßungsmittel (Zucker, Honig), ist verboten. Sie müssen auch daran denken, dass diese Flüssigkeiten haben eine diuretische (harntreibende) Eigenschaften.
Sie können Salz der Brei?
Die Verwendung von Salz, Zucker, andere Süßstoffe, sowie Saucen und Gewürze in der Diät verboten ist. Diese Zutaten erhöhen den Kaloriengehalt des ursprünglichen Produktes, als auch als Ursache noch mehr hunger. Frische Lebensmittel, in der Regel schneller nährt den Körper, und die person isst weniger.
Sie können Gemüse Essen?
Die Antwort auf diese Frage hängt von der Art der Diät Sie sich entschieden haben. Die classic-version ermöglicht es, den Verbrauch von Gemüse nur, wenn Sie zu beenden. Es gibt jedoch eine spezielle Leichtbau-version, eine tägliche Diät, die einige Früchte und Gemüse.
Gemüse sind erlaubt, um zu ergänzen Ihre Ernährung mit Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat. Regelmäßige Kohl wird nicht empfohlen, da es kann dazu führen, Blähungen und erhöht hunger. Und, natürlich, in jedem Fall, nicht Essen stärkehaltige Gemüse (Kartoffeln, Rüben, zucchini, Karotten, mais, etc.).
Wie viel können Sie Essen Buchweizen?
Die Höhe der Buchweizen hängt, wieder auf version. Wenn Sie gewählt haben, die am meisten restriktiv, d.h. Sie können Essen, nur Wasser und Getreide, ist es nicht beschränkt. Wenn Sie, neben Buchweizen sind erlaubt und anderen Zutaten, es hängt alles von der Liste der zulässigen Zutaten.
Wie viel Buchweizen, die Sie Essen?
Wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht beschränkt auf die Buchweizen -, Getreide sind erlaubt zu Essen etwa 150 bis 250 Gramm pro Tag. Dies ist die Menge des trockenen Produktes. In der Regel ist dies genug, um nicht das Gefühl, hunger. Berechnet wird dieser Betrag oft vier Haupt-Mahlzeit. In den Pausen erlaubt zu "beißen" Joghurt oder ein Glas Joghurt.
Rezept machen Brei
Es gibt 2 beliebte Rezept für die Grütze. Speichern die maximal nützliche Elemente verlassen sollte Kochen. Verwenden Sie eine der folgenden Möglichkeiten:
- Nehmen Sie 500 g Buchweizen, Gießen Sie 1,5 Liter kochendem Wasser. Decken Sie die Kasserolle mit einem Deckel, wickeln Sie mit einem Handtuch oder einer Decke. Brei infundiert die ganze Nacht und am morgen ist es bereits möglich zu Essen.
- Nehmen Sie 1 Tasse Buchweizen, Gießen Sie es in eine Thermoskanne, dann Gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser. Dicht schließen und lassen Sie für mindestens eine halbe Stunde. Wenn Sie brauchen, Brei zum Frühstück, dann lassen Sie es gehen für die Nacht.
Arten von Diät
Unter den Sorten von dieser mono-Version:
- für Gewicht-Verlust und Heilung;
- die klassische (strenge) und die Lite-version.
- Fasten, 3 Tage, eine Woche oder 14 Tage.
Leicht können mehrere Optionen:
- mit Joghurt;
- mit getrockneten Früchten;
- mit Gemüse, Obst und Käse;
- mit avocado.
Buchweizen-Diät für 3 Tage
Die Ernährung ist toll, wenn in kurzer Zeit loswerden wollen, einfach ein paar Pfunde oder einfach nur um zu testen wie er reagieren wird, um ein Menü von Ihrem Körper. Effektivsten die schwerste option – Buchweizen und Wasser. Und Getreide verwendet, in unbegrenzter Menge, und das Wasser mindestens 1,5 Liter pro Tag. Wenn drei Tagen wird es schwierig sein zu widerstehen, die eine solche Diät, verdünnten fettarmen Joghurt.
Menü für 7 Tage
Für die Auswahl des passenden Menü in übereinstimmung mit Ihren eigenen Ideen über das zusätzliche Gewicht, dh, wenn Sie zurücksetzen möchten, den maximalen, ist es notwendig, sich strikt option.
Woche Buchweizen Diät für Gewicht-Verlust in diesem Fall enthält das Menü nur Buchweizen und Wasser (low-fat Joghurt, wenn auch sehr schwierig). Die Höhe der Buchweizen ist somit nicht kontrolliert. Es ist wünschenswert, um es zu verteilen in 6 Mahlzeiten.
Wenn Sie sich entscheiden, verwenden Sie eine leichte version, können wir mit dem Beispiel-Menü für die Woche:
1-4 Tag:
- Frühstück – 50g Haferflocken + 1 El. Joghurt;
- Zweites Frühstück – 1 Glas kefir;
- Mittag – Buchweizen 50 g + 100 g Natur-Joghurt;
- Abendessen – 50 G Haferflocken + 1 El. Joghurt.
5-6 Tag:
- Frühstück – 50g Haferflocken + grüner Tee ohne Zucker;
- Zweites Frühstück – 100 g Natur-Joghurt;
- Mittag – 90g Hafer + 1 El. Joghurt;
- Abendessen – 50 G Haferflocken + 1 El. Joghurt.
Tag 7:
- 200 g Buchweizen + 1 liter kefir, dividiert durch den ganzen Tag auf Ihrer eigenen.
Wenn einem der Tage sehr hungrig ist, darf einen Apfel Essen oder grünen Tee trinken.
Menü für 14 Tage
Effektiver Gewichtsverlust tritt in zwei Wochen Diät. Um Gewicht zu verlieren, die maximale können Sie Folgendes Menü:
- Frühstück – 50g Haferflocken + 1 El. Joghurt;
- Zweites Frühstück – 1 Glas kefir;
- Mittagessen – 100 G Buchweizen + Tasse grüner Tee ohne Zucker;
- Nachmittags – snack 1 Apfel;
- Abendessen – 50 G Haferflocken + 1 El. Joghurt.
Die Aufnahme von weiteren Zutaten (Gemüse, Obst, getrocknete Früchte, etc.) hängt davon ab, wie viel Sie verlieren möchten. Es ist jedoch nicht wünschenswert, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr von über 950.
Eine therapeutische Ernährung
Diese Ernährung auf Buchweizen wird oft verwendet, um eine Allgemeine Stärkung des Körpers. Ernährung im Allgemeinen bleibt, wie mit Gewichtsverlust, mit den folgenden unterschieden:
- für Frühstück, fügen Sie Hüttenkäse;
- Mittagessen – Fleisch und Salat;
- die Anteile an der Ernährung größer, aber die Zahl der Aufnahmen ist auf drei reduziert.
Beispiel-Menü für den Tag
- Frühstück – 90 g Buchweizen + 120 g Quark (mix all und Essen);
- Abendessen 90 g Buchweizen + 100 g gekochte Kalbfleisch-Teller Gemüse-Salat;
- Abendessen 90 g Buchweizen + 1 El. Joghurt.
In den Pausen zwischen den Mahlzeiten ist zulässig, um einen Apfel zu Essen oder ein Glas Joghurt.
Entladen
Es gehört zu der Kategorie "Reich" und ermöglicht es Ihnen, schnell zu reinigen den Körper. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, bevor Sie sich hinsetzen für eine lange Buchweizen Diät, versuchen Sie es als ein Tag des Fastens. Dies ermöglicht es Ihnen, beobachten Ihre Reaktion und enthüllen Sie die versteckten Probleme des Magen-Darm-Trakt, die als eine Kontraindikation für die Ernährung auf Buchweizen.
Menü
Geerntet an Tag 250 g trockene Körner für einen der in dem Artikel Möglichkeiten und 1 liter fettarme Joghurt. Teilen Sie diese Produkte in 4-5 Mahlzeiten und Essen Sie den ganzen Tag.
Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion
Buchweizen Diät-Menü mit dem Zusatz von Joghurt unterscheidet sich nicht von anderen Arten. Nur versuchen, um sich auszubreiten, während des Tages, 200-250 Gramm Buchweizen und 1-1,5 l kefir. Für die ersten paar Tage Sie wird die norm für eine Mahlzeit und halten Sie es die ganze Zeit (7-14 Tage). Andere Produkte, neben Wasser, nicht hinzufügen.
Mit getrockneten Früchten
Zu day-rate von Buchweizen Hinzugefügt, getrocknete Früchte (Aprikosen oder Pflaumen). Diese option wird die Erlösung für den süßen zahn. In jeder Rezeption, ist es erlaubt, Buchweizen, fügen Sie zwei oder drei Scheiben geschnitten Obst. Vor der Zugabe von getrockneten Früchte gut waschen. Als snack verwenden wir kefir (nicht mehr als 1 l) oder Naturjoghurt (nicht mehr als 100 g pro Tag).
Kann ich Gewicht verlieren auf Buchweizen 10 kg in einer Woche
Buchweizen Ernährung zu verlieren bis zu 10 Pfund in einer Woche. Über dieses Gespräch rave Bewertungen der zahlreichen Frauen. Natürlich, wie ein Ergebnis erreicht werden kann, mit nur strenge Optionen auf einem einzigen Müsli oder fügen Sie es zu Joghurt. Es ist möglich zu halten, um das Menü oben angegeben in dem Artikel.
Ergebnisse
Die Ergebnisse der Verwendung dieser Diät ist die oft erheblich unterscheiden. Einige Leute können für eine Woche zu verlieren, 3-5 kg, jemanden volle 10. Alles hängt vom Gewicht ab (je höher Sie ist, desto schneller gehen die kilos), Art der Ernährung, das Vorhandensein von physischen Belastungen, sowie die individuellen Eigenschaften des Organismus. Das einzige, was bestätigt ist, ist die Leistung und das Sättigungsgefühl der Diät.
Die Reinigung des Körpers
Buchweizen ist bekannt für seine hohe Fasergehalt, die hilft den Körper zu reinigen. Das sitzen auf solch eine Diät, die mindestens eine Woche, können Sie feststellen, nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch die Allgemeine Verbesserung des Körpers. Dieser Effekt ist besonders spürbar auf der Haut, die aufgrund der niedrigeren Konsum von Salz, Gewürzen und Kräutern, sowie keine schädlichen Produkte (Mehl-und Süßspeisen) wird zusehends gesunden Farbton.
Wie zu betrügen hunger auf eine Diät
Buchweizen ist ein ziemlich zufriedenstellendes Produkt zu verwenden, die sein kann, in einer ausreichend großen Menge, um nicht hungrig sein. Aber wenn es passiert ist, was zu Essen ist immer noch sehr wünschenswert, es ist besser, Sie zu töten, das Gefühl ist eine der erlaubten Lebensmittel. So, in der Zeit zwischen den Mahlzeiten ist erlaubt, trinken Sie ein Glas kefir oder esse eine kleine portion (100-125 g) Natur-Joghurt. Wenn Sie eine leichte version der Ernährung, die Auswahl der Produkte für einen snack, hängt von den Regeln erlaubt wie eine option (zum Beispiel, ein paar Stücke von getrockneten Aprikosen oder Backpflaumen, einer Scheibe Käse, Apfel, etc.).
Wie man aus der Diät und halten Sie die Ergebnisse
Einer der grundlegendsten Aspekte unserer Ernährung ist der richtige Weg. Nicht zu gewinnen, fiel hart verdienten Pfund, sollten Sie versuchen, einige Regeln zu befolgen:
- vermeiden Sie übermäßiges Essen;
- Essen nicht 4 Stunden vor dem schlafen;
- aus der Diät – kein Grund zur Bande bis auf junk-food (süß, Mehl und Fett);
- fügen Sie allmählich vertrauten Produkte.
Der Körper für solche schweren Einschränkungen waren im Schock, und nach einer Diät kann es beginnen, die Speicherung von neuen Fett. Um dies zu vermeiden, müssen Sie einige Ernährungsberatung.
Diät nach der Diät
Für die beste Erhaltung der Ergebnisse können Sie den folgenden Algorithmus für die Aufnahme neuer Produkte:
- in den ersten zwei Tagen nach der Diät der Diät Hinzugefügt, frisches Gemüse (nicht stärkehaltige);
- in den nächsten zwei Tagen – Eier;
- auf der fünften und sechsten Tag – Fisch, Geflügel, mageres Fleisch und Pilzen;
- die siebte,-achte, Sie können stärkehaltige Gemüse, pflanzliches öl als Salat-dressing, in jedem Fall aber nicht zum braten;
- neunten zehnten Tag nach einer Diät – jede Flüssigkeit, Milchprodukte;
- die nächsten zwei Tage – andere Milchprodukte (Hüttenkäse, fettarmer Käse, etc.);
- später noch der gleichen Zeit beginnen, einführen, die anderen Getreide, Nudeln aus Hartweizen, Hülsenfrüchte und Vollkorn-oder Roggen-Brot;
- nun, zwei Wochen später, nach der Diät, die Sie hinzufügen können Früchte, Beeren, Nüsse und Honig.
Natürlich, wenn Sie fügen Sie die Produkte, die Sie beachten müssen und welche von Ihnen waren bereits in Ihre Ernährung. Zum Beispiel, wenn die Zugabe von Buchweizen haben Sie verbrauchen Milchprodukte, sollten Sie nicht warten, zehn Tage, um wieder zu aktivieren. Einfach überspringen Sie diesen Absatz, und fügen Sie die folgende.
Schrittweise pensionierung wird nicht nur nicht gewinnen, fiel hart verdienten Pfund, aber weiterhin den Prozess der Gewichtsabnahme. Nach, dass Sie werden nicht merken, wie passieren wird vor allem auf gesunde Ernährung.