Jeder Mensch erreicht ein Alter, in dem er beginnt, über die richtige Ernährung nachzudenken. Manche Menschen treffen diese Entscheidung, weil sie übergewichtig sind, andere, weil sie mit einer Krankheit zu kämpfen haben. Gedankenverloren liest man noch einmal viel Literatur auf der Suche nach einer geeigneten Option für eine gesunde Ernährung. Welche Diät sollten Sie wählen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen? Ein professioneller Ernährungsberater kann Ihnen Ratschläge geben. Denn wenn sich die Frage nach einer Ernährungsumstellung stellt, kann die Durchführung in Eigenregie teuer werden.
Es muss verstanden werden, dass Nahrung heilen, manchmal aber auch lähmen kann. Daher muss die Grundlage jeder Diät auf den Gesetzen der natürlichen Harmonie basieren, nur dann wird die Diät von Vorteil sein.
Die Natur hat alles auf erstaunliche Weise geschaffen. Es gibt 4 Jahreszeiten, 4 Wachstumsstadien, 4 Himmelsrichtungen. Überraschenderweise gibt es auch vier Blutgruppen. Jeder von ihnen hat seine eigene Zusammensetzung. Heutzutage wurde eine spezielle Diät nach Blutgruppe entwickelt, bei der für jede Blutgruppe bestimmte Produkte ausgewählt werden.
Diät-Grundlagen
Basierend auf langjähriger medizinischer Praxis, zahlreichen Ernährungsberatungen und der Unterstützung der Theorie durch die Forschungen seines Vaters zeigte der amerikanische Arzt Peter D'Adamo der Welt eine einzigartige Ernährungsmethode, die später „Blutgruppendiät“ genannt wurde. Dabei wurde davon ausgegangen, dass Gewicht, Größe und natürlich die Hautfarbe nicht die Hauptunterschiede zwischen Menschen sind. Es hängt alles von der Blutgruppe ab.
Lecithine, die alle Gewebe des menschlichen Körpers sättigen, kommen mit der Nahrung vor. Diese wichtigen Zellbausteine interagieren völlig unterschiedlich mit den Blutgruppen. Die chemische Zusammensetzung von Fleischlecithinen unterscheidet sich deutlich von den Bestandteilen pflanzlicher Lebensmittel. Für eine ausgezeichnete Gesundheit und ein langes Leben ist es ratsam, die Aufbaustoffe zu sich zu nehmen, die dem Körper den größten Nutzen bringen.
Wählen Sie ein Menü basierend auf gemeinsamen Vorfahren
Die Blutgruppendiät basiert auf einer evolutionären Einteilung, die vom amerikanischen Immunchemiker William Clouser Boyd entwickelt wurde. Nach dieser Theorie haben Besitzer derselben Blutgruppe eine gemeinsame Vergangenheit. Dies ermöglicht eine faszinierende und aus ernährungsphysiologischer Sicht durchaus sinnvolle Zeitreise.
- Blutgruppe 1. Nach Angaben des Arztes handelt es sich um menschliche Jäger. Er glaubt, dass diese Gruppe das Blut der ersten Menschen auf dem Planeten ist. Natürlich ist die beste Ernährung eine fleischreiche Ernährung.
- Gruppe 2. Diese Population wird als Landwirte klassifiziert. Die ideale Ernährung für diese Personengruppe ist ziemlich vorhersehbar. Ihnen wird empfohlen, eine große Auswahl an Gemüse zu essen und rotes Fleisch in ihrer Ernährung auf ein Minimum zu beschränken.
- Gruppe 3. Dies definiert die Nomaden. Diejenigen, die diese Blutgruppe haben, zeichnen sich durch eine starke Immunität und eine unprätentiöse Verdauung aus. Allerdings sollten Menschen der dritten Gruppe mit Milchprodukten sehr vorsichtig sein. Schließlich ist Ihre Laktoseintoleranz eine historisch belegte Tatsache.
- Gruppe 4. Diese Menschen sind ein einzigartiges Mysterium. Dieses seltene Blut ist erst vor kurzem aufgetaucht und veranschaulicht die evolutionäre Variabilität, da es die Merkmale verschiedener Gruppen vereint.
Produkttabelle
Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle mit Listen der Produkte, die in das Menü aufgenommen werden müssen. Es ist beispielsweise bekannt, dass die Ernährung Gemüse enthalten muss, wenn eine Person Blutgruppe 2 hat. Die Diät, die Tabelle der empfohlenen Lebensmittel, bestätigt dies, obwohl sie einige andere Komponenten enthalten kann.
Gesunde Produkte
| 1 Gruppe | 2. Gruppe | 3 Gruppe | 4 Gruppe |
| Fisch, Fleisch, verschiedene Meeresfrüchte, Obst (außer saures), Gemüse, grüner Tee, Roggenbrot, Kräutersud aus Hagebutten, Minze, Ingwer. | Käse (fettarme Sorten), Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Sojamilch, Kaffee, Ananas, Säfte, grüner Tee und Rotwein. | Fleisch (außer Huhn und Ente), fermentierte Milchprodukte (fettfrei), Getreide (Buchweizen und Weizen sind nicht erlaubt), Eier, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte. | Kaninchen, Truthahn, Lamm, Fisch, Milchprodukte, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Obst (außer saures), Gemüse, grüner Tee, Kaffee, Kräutertees. |
Neben gesunden Lebensmitteln enthält die Blutgruppendiät sogenannte neutrale Lebensmittel. Sie sind in der folgenden Tabelle aufgeführt:
| 1 Gruppe | 2. Gruppe | 3 Gruppe | 4 Gruppe |
| Bier, Himbeeraufgüsse, Kamille, Salbei, Ginseng, Baldrian, Wein (rot und weiß) | Hartmilchkäse (fettarm), Fetakäse, Hüttenkäse | Sojaprodukte, Orangensaft, schwarzer Tee, Wein, Bier, Kaffee. | Aufgüsse (Himbeere, Minze, Baldrian), Bier, Wein |
Auch schädliche Produkte werden in einer separaten Tabelle aufgeführt.
| 1 Gruppe | 2. Gruppe | 3 Gruppe |
| Kohl (außer Brokkoli), Marinaden, Mayonnaise, Ketchup, Maismehl (alle daraus hergestellten Produkte), Alkohol, Tee mit Himbeer- und Aloeblättern, Kaffee | Milchprodukte, Fleisch, Paprika, Weizen, Zucker, Eis, Butter, Hering, Heilbutt, Meeresfrüchte, Kaviar, Rhabarber, Mandarinen, Bananen, Orangen, Kokosnüsse, Erfrischungsgetränke, schwarzer Tee. | Fisch, Garnelen, Schalentiere, Ente, Huhn, Schweinefleisch, Mais, Linsen, Oliven, Erdnüsse, Tomatensaft. |
Merkmale der Vertreter der Gruppe 1.
Jeder „Jäger“ sollte seine positiven Aspekte kennen. Aber auch Risikofaktoren sollten nicht ausgeschlossen werden. Die Diät der Blutgruppe 1 erfordert die Anwesenheit eines proteinreichen Produkts, nämlich Fleisch, in der Ernährung.
Diese Menschen sind in der Regel stark und autark, sehr zielstrebig.
Positive Aspekte:
- ausgezeichneter Verdauungstrakt;
- ausgezeichnete Immunität;
- Effizienz des Zellstoffwechsels.
Bei alledem haben die Besitzer der Gruppe 1 auch Schwächen. Es ist sehr wichtig, sie zu kennen. Es ist erwähnenswert, dass die Ernährung für Blutgruppe 1 all diese Merkmale berücksichtigt.
Das Risiko ist verbunden mit:
- Probleme mit der Blutgerinnung;
- Veranlagung zu verschiedenen entzündlichen Prozessen;
- Neigung zur Entwicklung von Geschwüren aufgrund eines erhöhten Säuregehalts;
- Allergien.
So können Sie für Ihre eigene Gesundheit sorgen, indem Sie je nach Gruppe, zu der Sie gehören, die besten Produkte auswählen.
Allerdings stellt sich oft die Frage nach dem Rh-Faktor. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies keinen Einfluss auf die Zusammensetzung der Ernährung haben sollte. Blutgruppe 1 (negativ und positiv) weist auf die gleiche Synthese nützlicher Substanzen hin. Das bedeutet, dass die Ernährung die gleiche ist. Folglich unterscheidet sich das Diätmenü je nach Blutgruppe und nicht je nach Rh-Faktor.
Ungefähres Menü für 1 Gruppe.
Tag 1
Frühstück. Ein Roggenbrot-Sandwich mit etwas Butter. Ein Stück Ziegenkäse wäre auch toll. Bereiten Sie Kräutertee als Getränk zu.
Abendessen. Hühnersauerampfersuppe mit Brokkoli (ca. 250 g). Bereiten Sie einen Salat aus Leber (Sie können Huhn oder Rindfleisch verwenden), Spinat und Tomaten zu. Mit Sojasauce würzen.
Snacks. Walnüsse oder Mandeln (50 g). Früchte sind perfekt: Banane, Apfel, Pflaume.
Abendessen. Zum gekochten Fleisch eine Beilage Austernpilze (ca. 250 g) geben. Bereiten Sie Tee mit Johanniskraut und Minze zu.
Tag 2
Frühstück. Buchweizenbrei mit Sojamilch kochen. Grüner Tee wird Sie perfekt beleben.
Abendessen. Bereiten Sie Meeresfrüchtesuppe mit Sahne, Knoblauch und Kräutern zu. Für den zweiten Gang wäre ein Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern die ideale Lösung. Bereiten Sie Kräutertee als Getränk zu.
Snacks. Pinienkerne, Walnüsse oder Mandeln (50 g). Gönnen Sie sich 1 Kiwi, Birne oder Apfel Ihrer Wahl. Oder 50 g Pflaumen.
Abendessen. Hähnchenfilet mit Ananas backen. Zum Dekorieren weiße Erbsen oder Paprika verwenden. Heute können Sie Cranberrysaft trinken.
Tag 3
Frühstück.Stärken Sie sich mit Brot mit Fetakäse. Tomaten ergänzen das Menü. Und grüner Tee gibt Ihnen Kraft.
Abendessen. Die passende Lösung wäre eine köstliche Pilzsuppe, leicht gewürzt mit gebratenem Gemüse. Gönnen Sie sich einen Salat aus Eiern, Garnelen, Gurken und Äpfeln.
Snacks. 50 g Walnüsse, eine Frucht und 50 g Pflaumen.
Abendessen. Fisch im Ofen backen (250-300 g).
Merkmale von Vertretern der Blutgruppe 2.
Für den Landwirt sind Fleisch- und Milchgerichte vom Speiseplan ausgeschlossen. Grünes Licht für Vegetarismus. Die Ernährung basiert auf einem großen Anteil pflanzlicher Lebensmittel. Blutgruppe 2, ob positiv oder negativ, benötigt wie die erste Blutgruppe absolut die gleichen Nährstoffe. Daher können Besitzer eines beliebigen Rh-Faktors dasselbe Schema sicher verwenden.
Die charakteristischen Merkmale dieser Gruppe sind Beharrlichkeit, Sesshaftigkeit, Kollektivismus und Organisation.
Alle Gesundheits- und Verdauungsmerkmale werden durch eine speziell abgestimmte Ernährung berücksichtigt. Blutgruppe 2 (positiv und negativ) verleiht Vertretern folgende Stärken:
- die Wirksamkeit des Verdauungs- und Immunsystems (ausschließlich bei vegetarischer Ernährung);
- Hohe Anpassung an die eigene Ernährung und Umgebung.
Leider stellt auch die zweite Gruppe die Besitzer vor Schwachstellen.
Dazu gehören:
- hohe Erregbarkeitsschwelle des Nervensystems;
- erhöhte Empfindlichkeit des Verdauungstraktes;
- offene Immunität gegen alle Infektionen.
Empfohlenes Menü für Blutgruppe 2.
Tag 1
Frühstück. Bereiten Sie morgens Reisbrei mit Aprikosen (250 g) zu und trinken Sie grünen Tee.
Abendessen. Gemüsecremesuppe zubereiten. Verwenden Sie dazu Karotten, Rosenkohl, Kartoffeln, Pinienkerne. Eine Portion entspricht etwa 250 g. Gönnen Sie sich einen Salat aus Tomaten, Gurken und Radieschen. Zum Würzen Olivenöl verwenden. Der Salat kann etwas anders zubereitet werden. Das Wichtigste ist, nicht zu vergessen: Wenn Sie eine zweite Blutgruppe haben, sollten Sie sich vegetarisch ernähren.
Snacks. Cashewnüsse oder Paranüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Und natürlich ein Gemüse zur Auswahl: Tomate oder Gurke. Es kann durch Früchte ersetzt werden: Aprikosen oder Pflaumen (1-5 Stück).
Abendessen. Champignons mit Karotten und Zucchini (250 g) dünsten. Waschen Sie es mit Ananassaft.
Tag 2
Frühstück. Buchweizenbrei ist ein ausgezeichnetes Morgenessen. Es sollte mit Sojamilch zubereitet werden. Spülen Sie Ihr Frühstück mit grünem Tee ab.
Abendessen. Sauerampfersuppe mit Eiern gibt Ihnen Kraft. Abwechseln Sie das Menü mit einem Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern. Kirschsaft wird Ihren Ton deutlich verbessern.
Snacks. Pinien- oder Walnüsse, Mandeln (50 g) helfen Ihnen, neue Energie zu tanken. Obst: Aprikosen oder Pflaumen. Empfehlenswert sind Pflaumen oder getrocknete Aprikosen (50 g).
Abendessen. Abends das Putenfilet zubereiten. Als Beilage soll Reis mit Gemüse dienen. Tanken Sie Energie mit Vitaminen aus Cranberrysaft.
Tag 3
Frühstück. Genießen Sie morgens einen Obst- oder Gemüsesalat. Und Sie können es mit Kaffee begleiten.
Abendessen. Eine leichte Pilzsuppe zubereiten und mit Gemüse würzen. Sie werden den Salat mit Käse, Gurken, Eiern und Äpfeln zu schätzen wissen.
Snacks. Nüsse und Früchte helfen Ihnen, Ihren Hunger zu stillen.
Abendessen. Den Fisch mit gekochten grünen Bohnen (250-300 g) backen.
Merkmale der Besitzer von 3 Blutgruppen.
Diese Menschen haben eine ausgezeichnete Anpassungsfähigkeit. Die Ernährung der Blutgruppe 3 ist abwechslungsreich. Menschen sind flexibel, ausgeglichen und kreativ.
Vertreter zeichnen sich durch Stärken aus:
- hohe Anpassung an Ernährung und Umwelt;
- stabile Immunität;
- Verhärtung des Nervensystems.
Was Schwächen betrifft, gibt es fast keine. Ein Ungleichgewicht in der Ernährung kann zu Problemen führen. Dies führt zu Autoimmunerkrankungen.
Denken Sie daran, dass die Ernährung nicht vom Rh-Faktor abhängt. Blutgruppe 3 (negativ und positiv) benötigt die gleichen Nährstoffe. Daher können Sie getrost zu den Ernährungsempfehlungen übergehen.
Menü für Blutgruppe 3.
Diese Menschen haben das Glück, eine gemischte Ernährung zu haben. Die Blutgruppe-3-Diät eröffnet enorme Möglichkeiten bei der Auswahl der Lebensmittel.
Tag 1
Frühstück. Reisbrei mit Äpfeln (250 g) kochen. Bereiten Sie sich einen Kräutertee mit Johanniskraut oder Minze zu.
Abendessen. Kochen Sie eine cremige Karotten-, Kartoffel- und Pilzsuppe (250 g). Sie können sich einen Salat aus Sardinen, Eiern und Käse gönnen. Mit fettarmer Sauerrahm oder Olivenöl würzen.
Snacks. Cashewnüsse und Nüsse (brasilianische oder Walnüsse) sorgen für ein besseres Wohlbefinden. Portion: ca. 50 g. Essen Sie als Snack 1 Gurke oder 1 Karotte. Und wählen Sie eine beliebige Frucht (1-3 Stück).
Abendessen. Das Rindfleisch mit Auberginen und Pfeffer (250 g) kochen.
Tag 2
Frühstück. Morgens Haferflocken (250 g) kochen.
Abendessen. Cremesuppe mit Blumenkohl (Rosenkohl) und Brokkoli kochen. Sie können sich jeden Obstsalat leisten.
Abendessen: Das Hasenfleisch über Nacht schmoren. Reis mit Gemüse passt hervorragend dazu. Alles mit grünem Tee waschen.
Tag 3
Frühstück. Magerjoghurt gibt Ihnen morgens Kraft. Stellen Sie sicher, dass Sie 1 Apfel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Beerensaft trinken.
Abendessen. Pilzsuppe zubereiten. Mit Gemüse würzen. Und natürlich – Salat. Bereiten Sie es mit Rindfleisch, Pak Choi, Gurke und Koriander zu.
Snacks. Essen Sie als Snack Nüsse oder Obst.
Abendessen: Fisch mit grünen Bohnen backen (250-300 g).
Merkmale von Vertretern von 4 Blutgruppen.
Aus historischer Sicht entstand es vor relativ kurzer Zeit und erhielt den Status eines Mysteriums. Empfohlen für Menschen mit positiver Blutgruppe 4, eine maßvolle, aber gemischte Ernährung.
Zu den Stärken dieser Menschen gehören:
- Flexibilität des Immun- und Nervensystems;
- Kombination der Vorteile von 2 und 3 Blutgruppen.
Zu den Schwächen:
- Empfindlichkeit des Verdauungstraktes;
- Öffnung des Immunsystems gegenüber Infektionen.
Ungefähres Menü für Gruppe 4.
Tag 1
Frühstück. Bereiten Sie Haferflocken mit Aprikosen und Äpfeln (250 g) zu. Kaffee wird Ihnen helfen, aufzuheitern.
Abendessen. Kochen Sie die Gemüsecreme (250 g). Der Salat kann mit Eiern, Käse, Sardinen zubereitet werden. Zum Dressing Sauerrahm oder Olivenöl verwenden.
Snacks. Mandeln oder Walnüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Als Gemüse können Sie 1 Karotte oder 1 Gurke essen. Wählen Sie Früchte nach Ihrem Geschmack (1-3 Stück).
Abendessen. Kochen Sie das Lamm und fügen Sie Pfeffer und Auberginen (250 g) hinzu.
Tag 2
Frühstück. Reisbrei (250 g) zubereiten.
Abendessen. Perfekt ist eine Cremesuppe mit verschiedenen Kohlsorten. Irgendein Obstsalat.
Snacks. Walnüsse (50 g), getrocknete Aprikosen oder Pflaumen (50 g) und Roggenbrot (1-2 Stück) sind ein ausgezeichneter Snack.
Abendessen. Gönnen Sie sich eine Meeresfrüchte-Julienne.
Tag 3
Frühstück. Essen Sie fettarmen Joghurt und 1 Birne. Sie können es mit Sanddornsaft begleiten.
Abendessen. Eine ausgezeichnete Suppe, gebratenes Gemüse und Salat (Bak Choi, Tomate, Truthahn und Käse) werden Sie perfekt erfrischen.
Snacks. Ein Snack kann aus Früchten und Nüssen bestehen. Sie können Kefir trinken.
Abendessen. Fisch mit Reis backen (250-300 g).
Fazit
Die Blutgruppendiät ist ein systematischer Ernährungsplan. Es erfordert eine vollständige Überprüfung der Ernährung und garantiert keine guten Ergebnisse in einem bestimmten Zeitraum. Aber nach Meinung des Entwicklers können Sie durch die Anpassung der Ernährung an die Bedürfnisse des Blutes zusätzliche Pfunde loswerden. Dieser Prozess beginnt jedoch erst, wenn sich die Stoffwechselprozesse im Körper verbessern. Der Autor empfiehlt seine Diät denjenigen, die durch die Reinigung aller Systeme schrittweise abnehmen möchten. Oder für diejenigen, die sich entschieden haben, sich ernsthaft der Prävention von Krankheiten zu widmen, die je nach Blutgruppe auch ihre Besonderheiten haben.