Motivation zum Abnehmen.

Der Wunsch, dünn zu sein, führt weder Frauen noch Männer zum endgültigen Ziel. Viele sagen, dass sie einfach nicht die Motivation zum Abnehmen haben und von ihren Lieben als solche akzeptiert werden. Andere wissen einfach nicht, woher sie diese Motivation nehmen sollen und wie sie sich auf psychologischer Ebene zum Abnehmen zwingen können. In dem Artikel analysieren wir die wichtigsten Motivationsmöglichkeiten, die helfen, ein normales Gewicht zu halten.

Motivationstechniken in der Anfangsphase.

Das Schwierigste für eine übergewichtige Person ist es, mit dem Abnehmen zu beginnen. Die Motivation zum Abnehmen geht immer verloren, wenn man es nicht will. Sie sollten nicht bei jemand anderem nach einem Anreiz suchen, Gewicht zu verlieren. Zunächst müssen Sie sich selbst verstehen und verstehen, wofür es gut ist.

Der einfache Wunsch „bis zum Sommer abzunehmen" endet für die meisten Menschen, die abnehmen, im Scheitern. Die Diät dauert mehrere Wochen, und dann folgen schwere und anhaltende Essanfälle, die die Situation nur verschlimmern. Tatsächlich liegt die Motivation für Training und Sport, die es Ihnen ermöglicht, die Willenskraft zum Abnehmen zu entwickeln, in einem tieferen Sinn.

Für eine starke Motivation zum Abnehmen gibt es mehrere Möglichkeiten, die es wert sind, näher kennengelernt zu werden:

• Ich werde in der Lage sein, schöne Kleidung zu tragen und die Aufmerksamkeit anderer auf mich zu ziehen;
• Ich werde keine gesundheitlichen Probleme mehr haben;
• Ich werde ein gesundes Kind bekommen können;
• Ich werde am Strand nicht schüchtern sein;
• Ich werde jünger;
• Das Problem des Überessens einfach loswerden;
• Meine Verwandten und Lieben werden sich meiner nicht schämen.

Der Anreiz zum Abnehmen muss spezifisch, klar formuliert und verständlich sein. Nur mit dem persönlichen Wunsch, seinen Stolz und Neid auf Feinde vollständig zu ändern, kann man die gewünschten Ergebnisse erzielen und das Stigma einer dicken Person von sich selbst entfernen.

Effektive Motivation zum Abnehmen.

Der Anreiz zum Abnehmen fehlt vielen Übergewichtigen. Zunächst ist es wichtig, drastische Änderungen zu wollen und sich erst danach schrittweise dem Plan zu nähern. Wenn eine Person ständig mit sich selbst unzufrieden ist, abnehmen möchte, aber Willenskraft und Anreize fehlen, lohnt es sich, sie zu finden. Wir werden effektive Motivationsoptionen zum Abnehmen besprechen, die übergewichtigen Menschen helfen, an sich selbst zu glauben.

Planung

Viele wissen nicht, wie sie sich zum Abnehmen motivieren sollen, was sie tun sollen, um in 1-2 Wochen nicht wieder abzunehmen. Zunächst ist es wichtig, alles richtig zu planen, denn es reicht nicht, den Anreiz zum Abnehmen in Form von Worten zu haben: „Ich will", es lohnt sich, den Prozess umfassender anzugehen.

Das Erstellen von Abnehmplänen ist der erste Schritt, auf den Sie achten sollten. Um dies zu tun, ist es wünschenswert, einen klaren Aktionsplan für sich selbst zu erstellen, der Folgendes beinhaltet:

• Änderung der Essgewohnheiten;
• Das optimale Aktivitäts- und Trainingsprogramm;
• Sehen Sie sich Sendungen oder Motivationsfotos an;
• Präsentation Ihres Endergebnisses.

Die Planung wird logisch ausgearbeitet, wobei die eigenen Fähigkeiten und Stärken angemessen bewertet werden. Setzen Sie sich am besten das Ziel, in einem Monat 3-8 kg abzunehmen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Kalorien reduzieren und 2-3 mal pro Woche Sport treiben. Der erste Monat wird der schwierigste sein, aber nach dem Abnehmen bemerken Sie minimale Ergebnisse und Veränderungen in Ihrer Figur, die Motivation kommt von selbst und zwingt Sie, mit größerer Intensität für Ihre Schönheit und Harmonie zu kämpfen.

Selbstüberzeugung

Wichtig ist auch, sich mit Hilfe von Selbstüberredung zum Abnehmen zu motivieren. Wenn eine Person, die abnimmt, sich selbst nicht lieben kann, ihren Stärken und Fähigkeiten nicht vertraut, wird es äußerst schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, sich jeden Tag, jeden Morgen beim Aufwachen zu sagen, dass die überflüssigen Pfunde schnell verschwinden werden, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sich gut ernähren und auf Süßigkeiten verzichten. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und sich von einem guten Ergebnis inspirieren zu lassen, das im Laufe der Zeit sicherlich erreicht wird.

Leistungstagebuch

Um zu verstehen, welche Veränderungen im Körper für eine Woche oder einen Monat auftreten, ist es notwendig, sie zu überwachen. Dafür gibt es das sogenannte Leistungstagebuch, das darin besteht, Volumen und Gewicht zu protokollieren.

Das Tagebuch wird vom ersten Tag an geführt und gibt die ersten Indikatoren für Volumen und Körpergewicht ein. Dann, jeden Sonntag am Ende der Arbeitswoche, wiegen Sie erneut und nehmen Sie Volumenmessungen vor, schreiben Sie sie in eine separate Spalte und vergleichen Sie die Ergebnisse. Nichts motiviert einen Menschen so sehr, wie persönliche Ergebnisse und positive Veränderungen in der Figur zu sehen. Es wird besonders gezeigt, ein Tagebuch für diejenigen zu führen, die abnehmen, deren Gewicht 20-30 kg Übergewicht überschreitet. In diesem Fall wird das Ergebnis nur anhand der Volumenabnahme beim Messen und der Gewichtsabnahme beim Wiegen beurteilt. Eine visuelle Vision von sich selbst im Spiegel spricht zunächst möglicherweise nicht für eine Veränderung und unterdrückt den Geist des Abnehmens.

Mit diesen Motivationsmethoden können Sie viel schneller ein gutes Ergebnis erzielen, Ihre Veränderungen visuell überwachen und jede Woche neue Formen annehmen. Dies ist die größte Motivation und Ansporn zum Abnehmen.

Motivation schnell abzunehmen.

Ein schöner Körper ist nicht nur ein Objekt der Bewunderung, sondern auch der menschlichen Gesundheit. Wenn das Abnehmen extrem schwierig ist, eine Person ständig in der Mitte stehen bleibt, ihre Probleme und Sorgen mit Kilogramm Süßigkeiten und Fetten isst, müssen Sie sich mit den wichtigsten Motivationsmöglichkeiten vertraut machen, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

• Stärkung der Gesundheit. Die Gesundheit ist das Wichtigste für alle Menschen, daher steht sie bei der Motivation, schnell abzunehmen, an erster Stelle. Bei Problemen mit der Arbeit des Herzens oder des Atmungssystems besteht die Gefahr, dass eine Person schwere Krankheiten bekommt, die eine Langzeitbehandlung erfordern. Angesichts einer solchen Situation sind viele bereit, sich zu ernähren und körperlich zu betätigen, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und alle notwendigen Prozesse im Körper zu etablieren.
• Erhöhtes Selbstwertgefühl. Einige übergewichtige Menschen haben ein extrem geringes Selbstwertgefühl, was es ihnen nicht erlaubt, sich in der Gesellschaft sicher zu fühlen und für ihre Rechte einzustehen. Wenn es viele schöne und schlanke Mädchen gibt, möchten Sie genau gleich aussehen, schöne und schlanke Beine haben, einen straffen Po, der nur das Selbstwertgefühl steigert und keine Handlungen in Frage stellt.
• Blog über Gewichtsabnahme. Wenn es keine Motivation gibt und es nicht möglich ist, sich zu einem guten Ergebnis zu zwingen, können Sie mit dem Bloggen beginnen, beginnend mit der kleinsten Sache - Aktivitäten zu Hause. Es wird bestimmt viele Gleichgesinnte geben, die dich unterstützen und danach vom Ergebnis motiviert sein werden. Ein Block ist eine gewisse Pflicht und Verantwortung für die Leute, die ihn sich ansehen und anschauen, also wird hier niemand auf halbem Weg aufgeben.
• Belohnungs- und Bestrafungssystem. Diät und Sport - das bedeutet nicht lebenslang und nach strengem Schema. Stellen Sie sicher, dass Sie von allem frei haben, damit Sie leckere Kekse, ein kleines Stück Kuchen genießen oder einfach nur fernsehen können, um eine Pause vom Flur einzulegen. Aber es gibt eine Hauptregel: Solche Ablässe sollten nicht öfter als einmal alle 2-3 Wochen gemacht werden, sonst ändert sich einfach nichts am Abnehmen.

Mit diesen Tipps können Sie schnell zusätzliche Pfunde verlieren und den Prozess der Gewichtsabnahme verantwortungsvoll angehen. Es ist sehr wichtig, sich ein Ziel zu setzen, sich von einem guten Ergebnis motivieren zu lassen, Fotos anzuschauen, die zum Abnehmen motivieren und erfolgreich Ergebnisse erzielen.

Starke Motivation zum Abnehmen

Viele Menschen, die in der Vergangenheit übergewichtig waren, hatten schlanke und schöne Formen, die sich im Laufe der Zeit in eine große Menge Fett verwandelten. Wenn es keine Motivation gibt und es keine motivierenden Fotos von schönen Sportlerinnen oder Sportlern gibt, müssen Sie den Prozess von der schwierigen Seite angehen. Diese Motivation beinhaltet Folgendes:

• Sie sollten Ihre alte Kleidung, die ein paar Nummern kleiner ist als die aktuelle, nehmen und versuchen, sie selbst anzuziehen. Nachdem herausgefunden wurde, dass Jeans oder ein Rock nicht höher als das Knie getragen werden, empfindet eine Person völligen Ekel vor sich selbst bzw. ist motiviert, diese Situation so schnell wie möglich zu korrigieren. Eine solch knallharte Motivation ist nur für starke Persönlichkeiten geeignet, die im Rahmen bestimmter Umstände ihren Auftritt ins Rollen gebracht haben. Menschen mit schwacher Psyche sollten diese Methode nicht anwenden, da sie sie noch mehr abbauen und den Gewichtsverlustprozess viel länger verzögern kann.
• Für eine starke Motivation zum Abnehmen kann man sich trotzdem verlieben. Wenn ein Mensch "Schmetterlinge" im Inneren hat, wird er von seiner geliebten Person inspiriert und ist bereit für alle Experimente mit seinem Körper und seinem inneren Zustand. Liebe ist eine starke Motivation, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper sorgfältiger und strenger zu behandeln und zu versuchen, mit allen Mitteln ein gutes Ergebnis beim Abnehmen zu erzielen.

In der Praxis hat sich gezeigt, dass gerade diese harten Methoden beim Abnehmen am effektivsten und effektivsten sind, denn sie haben keine Zeit zum Nachdenken, sie zwingen zum Handeln hier und jetzt.

Motivationstipps für Psychologen

Wie finde ich die Motivation zum Abnehmen? Psychologen sagen, dass alle Motivation dem Unterbewusstsein innewohnt, und wenn sie nicht angeregt wird, wird es äußerst schwierig sein, den gewünschten Effekt zu erzielen. Es gibt grundlegende Tipps von Psychologen, die es Ihnen ermöglichen, die Motivation zu erkennen und mit ihrer Hilfe mit dem effektiven Abnehmen zu beginnen, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Die Motivationsregeln lauten wie folgt:

• Sie müssen sich vernünftige Ziele setzen. Wenn es 5-10 oder mehr zusätzliche Pfunde gibt, wird es extrem schwierig sein, sie in einer Woche oder einem Monat loszuwerden, und in einigen Fällen ist es völlig unmöglich. Sie müssen sich dieses Ziel nicht setzen, aber wenn Sie es nicht erreichen, erleiden Sie ein psychologisches Trauma und stehen erneut vor einer Überlastung. Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und zu verstehen, dass der Körper ein komplexer Mechanismus ist, und wenn Sie in der ersten Woche 3-4 kg abnehmen können, gibt es in der nächsten Woche möglicherweise keinen Gewichtsverlust, und dies ist a normaler Vorgang.
• Machen Sie das Training angenehm. Auch wenn Sport zu Hause stattfindet, sollten Sie versuchen, ihn schön und stilvoll zu gestalten. Dafür ist es wichtig, eine schöne und bequeme Uniform für den Unterricht zu kaufen, die Ihnen selbst gefallen wird. Üben Sie auf keinen Fall mit Hauskleidung, schlimmer noch, im Schlafanzug! Das ist sofort zum Scheitern verurteilt. Wenn Sie einen schönen und bequemen Anzug zur Hand haben, möchten Sie ihn so schnell wie möglich anziehen und mit dem Training beginnen, während Sie Ihr Spiegelbild betrachten. Es erhöht nur die Lust am Training.
• Feiern Sie Ihre Erfolge beim Abnehmen! Nein, wir sprechen nicht darüber, dass Sie nach den verlorenen Kilogramm sicher einen Kuchen kaufen und ihn essen können. Die Sache ist ganz anders. Wenn eine Person zusätzliche Pfunde verliert, verliert sie Volumen bzw. sie braucht eine neue Garderobe. Nach jedem Gesamtergebnis beim Abnehmen sollten Sie schöne Kleidung kaufen, die Sie noch mehr für Ihre nächsten Einkäufe motiviert. Sie können Ihre Siege beim Abnehmen auf beliebige Weise feiern, z. B. zu einer lang ersehnten Massage, Maniküre, Solarium usw.
• Sie müssen sich nicht unnötig anstrengen und sich nicht für jedes zusätzliche Kilogramm schelten. Sie müssen eine positive psychologische Einstellung zum Training haben, die es Ihnen ermöglicht, aktiver und günstiger teilzunehmen und nur Freude daran zu haben.

Psychologen sagen, dass das Befolgen einer Diät, von Sport und anderen Mitteln zum Abnehmen für eine übergewichtige Person ein sehr ernster Schritt ist, daher ist es wichtig, sich im Voraus mental darauf vorzubereiten. Nur mit einer solchen Einstellung können Sie das Training nicht unterbrechen und sich nicht erlauben, Oliviers Teller oder einen anderen Salat mit Mayonnaise für die Feiertage zu essen. Zuerst müssen Sie sich selbst verstehen und sich gut vorbereiten. Körperlich ist der Körper immer bereit für Stress und Gewichtsverlust, aber 90 % hängen von der Psyche einer übergewichtigen Person ab.

Motivation zum Abnehmen in Bildern.

Viele Menschen, die abnehmen, bekommen heute eine Menge Motivation, gerade durch schöne Bilder von schlanken Mädchen mit straffen Formen, heller Haut und einem gesunden Aussehen. Wenn die Motivation nicht ausreicht, müssen Sie im sozialen Netzwerk ein schönes Publikum mit schlanken Körpern finden oder sich eine bestimmte Person ansehen, die in der Vergangenheit ebenfalls Probleme mit Übergewicht hatte. Es sind die Ergebnisse anderer, die Sie am meisten motivieren und Sie dazu bringen, mehr auf Ihr Aussehen zu achten.