Am effektivsten zur Gewichtsabnahme sind kohlenhydratfreie Diäten, was durch viele Arbeiten von Experten auf dem Gebiet der richtigen Ernährung bestätigt wird. Es wurde mehr als eine Diät entwickelt, die auf dem Vorherrschen von gesunden Proteinnahrungsmitteln basiert. Zu diesen Optionen gehört die Ei-Diät zur Gewichtsreduktion.
Das Produkt, das in diesem Fall die meiste Aufmerksamkeit erhält, liegt auf der Hand. Haben Sie jedoch keine Angst davor, nur Eier essen zu müssen. Dies ist keine komplexe Diät mit einem einzigen Produkt, sondern ein ganzer Komplex, der nicht einmal die separate Verwendung von Vitaminen erfordert.
Eier für das Sättigungsgefühl, Grapefruit für die Fettverbrennung – viele kennen die unglaubliche Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen. Aber was ist wirklich die Essenz der Ei-Diät zum Abnehmen und welche Folgen hat sie für die Gesundheit?
Die chemische Grundlage der Ernährung.
Eierdiät-Bewertungen der fanatischsten Fans zeigen, dass Sie mit diesem Ernährungssystem bis zu 10 kg Übergewicht pro Woche verlieren können. Was ist der Grund für eine solche Verbrauchsrate von Fettreserven? Die Begründer der Ei-Diät zum Abnehmen behaupten, dass das im Eigelb enthaltene Vitamin H (auch Biotin genannt) für die Fettverbrennung verantwortlich ist. Wenn seine Konzentration zunimmt, beginnen die subkutanen Lipidreserven mit größerer Intensität verbraucht zu werden. Das gleiche Vitamin ist auch ein Katalysator für den Kohlenhydratstoffwechsel, je nachdem, ob die Kohlenhydrate in Fette umgewandelt und in den Zellen unseres Körpers gespeichert oder als Energiequelle verarbeitet werden. Die dritte wichtige Eigenschaft von Biotin als Hauptgewichtsverlustfaktor in dieser Diät ist seine Hilfe bei der Aufnahme von Proteinen jeglicher Herkunft.
Manchmal werden Zitrusfrüchte als zusätzlicher Bestandteil der Eierdiät zur Gewichtsreduktion verwendet. Zitronensäure, die sie im Überschuss enthalten, beschleunigt den Energiestoffwechsel, wodurch Sie Übergewicht intensiver loswerden können.
Eierdiät-Rezensionen behaupten, dass die Kombination von Eiern und Zitrusfrüchten es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, sich nicht hungrig zu fühlen und den notwendigen Vitamin- und Mineralstoffschub zu erhalten. Eier versorgen den Körper mit essentiellen Aminosäuren, Vitamin A, B-Vitaminen und Mineralstoffen. Zitrusfrüchte liefern Vitamin C. Auf dem Ei-Diät-Menü stehen jedoch Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch, die in Maßen eine vollwertige Ernährung ausmachen.
Kontraindikationen gegen Ei-Diät
Egal wie die Ergebnisse der Ei-Diät als biochemisches Gewichtsverlust-Wunder gemalt werden, ein vernünftiger Mensch stellt sich immer die Frage: Welche Ressourcen des Körpers wird er benötigen? Experten zufolge verursacht die Ei-Diät zur Gewichtsabnahme schlechte Gesundheit, Reizbarkeit, brüchige Haare und Nägel, Verstopfung und sogar Mundgeruch. Dies ist jedoch ein sekundäres Symptom vieler Crash-Diäten mit einer kalorienarmen Ernährung. Und für Menschen, die an Esssucht leiden, wird jede auf Süßes beschränkte Diät wie ein echter Test erscheinen.
Laut Experten hat die Ei-Diät mehrere absolute Kontraindikationen - dies sind Verletzungen der Nierenfunktion sowie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Da Eier ein potenzielles Allergen sind, sollten sich Diätetiker vor Überempfindlichkeitsreaktionen hüten. Eine schwere Eiweißallergie wiederum ist eine absolute Kontraindikation.
Ei-Diät für 2-3 Tage.
Die Ergebnisse einer solchen Ei-Diät treten bereits in 2-3 Tagen auf. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts ist es einfach nicht gesundheitlich unbedenklich, das Regime über einen längeren Zeitraum einzuhalten. Wenn Sie die Diät jedoch als Fastentage verwenden, nach denen schrittweise auf eine ausgewogene Ernährung umgestellt wird, können Sie ein Risiko eingehen.
Der Speiseplan der Ei-Diät für drei Tage ist äußerst knapp:
- Zum Frühstück: ein weich gekochtes Ei, Tee und ein halber Teelöffel Honig;
- Zum Mittagessen 150 g Hüttenkäse und Tee mit einem halben Teelöffel Honig;
- Zum Mittagessen - ein Ei;
- Zum Abendessen wie zum Mittagessen, aber ohne Tee.
Nach einer solchen Diät für 2-3 Tage sollten Sie einen allmählichen Ausstieg in Betracht ziehen: Zuerst wird fettarmer Joghurt hinzugefügt, dann Obst für einen Snack, Müsli auf dem Wasser, gekochtes Gemüse. Und dann werden die Ergebnisse der Ei-Diät in den ersten Tagen nach dem Absetzen nicht verschwinden.
Diät mit Eiern und Grapefruit für eine Woche.
Wenn Sie die Kraft verspüren, eine Woche lang mit einer Hungerdiät zu überleben, probieren Sie die Grapefruit-Ei-Diät für 7 Tage. Eierdiät Bewertungen sagen, dass es auch perfekt für diejenigen ist, die bereits mit dem Abnehmen begonnen haben und den „Plateau-Effekt" nicht überwinden können.
Bei einer solchen Ei-Diät sollte der tägliche Kaloriengehalt 800 herkömmliche Einheiten nicht überschreiten, und damit der Grapefruitsaft den Zahnschmelz nicht angreift, empfiehlt es sich, ihn durch einen Strohhalm zu trinken und nach dem Verzehr der Früchte den Mund auszuspülen.
Montag: Zum Frühstück wird ein gekochtes Ei mit einer halben Grapefruit empfohlen, zum Mittagessen ein Gemüsesalat und 100 g gekochter Fisch, zum Abendessen 100 g Fleisch und ein Glas Grapefruitsaft.
Dienstag - Das Eier-Diät-Menü bietet zum Frühstück zwei gekochte Eier und ein Glas Magermilch, zum Mittagessen - einen Tomaten-Gurken-Salat sowie 50 g fettarmen Käse, zum Abendessen - 20 g Diät-Schinken u ein Glas Grapefruitsaft.
Mittwoch: Frühstück: 2 Eier und eine halbe Grapefruit, Mittagessen: 50 fettarme Käsesorten und eine halbe Grapefruit und Abendessen: Krautsalat mit Kräutern und ein Ei.
Donnerstag: 200 g Haferflocken und Grapefruit zum Frühstück, 200 ml Hühnerbrühe mit einer Scheibe Vollkornbrot zum Mittagessen, Ei-Tomaten-Gurken-Salat und ein Glas Grapefruitsaft zum Abendessen.
Freitag - das Ei-Diät-Menü zum Frühstück beinhaltet ein Omelett mit zwei Eiern, ein Glas Grapefruitsaft, zum Mittagessen - 100 g fettarmer Käse und ein Glas fettarmer Naturjoghurt, zum Abendessen - 100 g Diätfleisch u Grapefruit.
Samstag: zum Frühstück ein hart gekochtes Ei, eine halbe Grapefruit und ein Glas Tomatensaft, zum Mittagessen - ein Salat aus geriebenen Karotten mit 1 TL. saure Sahne und ein Ei zum Abendessen - 250 g Gemüseeintopf mit einer halben Grapefruit.
Sonntag: Das Eier-Diät-Menü umfasst unbegrenzten Obstsalat zum Frühstück, 2 Eier und Grapefruit zum Mittagessen und ein Glas fettarmen Joghurt und eine Handvoll Nüsse zum Abendessen.