Kefir-Diät: einfach, günstig und effektiv zur Gewichtsreduktion

Der Artikel enthält eine detaillierte Beschreibung der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion. Die Vor- und Nachteile dieser Diät werden berücksichtigt, die Anwendungsregeln und Kontraindikationen werden ausführlich beschrieben. Nachdem Sie sich mit den vielen vorgeschlagenen Optionen für eine solche Diät vertraut gemacht haben, können Sie je nach Ihrem Ziel die für Ihren Körper ideale auswählen.

Sie erfahren, wie Sie sich richtig auf eine Diät vorbereiten und diese kompetent verlassen, um das Ergebnis lange zu erhalten und der eigenen Gesundheit nicht zu schaden.

Was ist die Kefir-Diät?

Die Kefir-Diät ist ein zeitlich begrenztes Lebensmittelsystem, in dem Kefir ein unverzichtbares Lebensmittel ist.. . . Kefir ist nicht nur kalorienarm, es hilft auch den Körper zu reinigen und Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden, d. h. es hat eine gesundheitsfördernde Wirkung.

Häufige Mahlzeiten (Kefir oder Kefir mit etwas anderem), wenn auch in kleinen Portionen, machen es einfacher, den Einschränkungen zu widerstehen als bei völligem Hunger oder einer mageren Ernährung, die bei anderen Arten von Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet wird.

Regeln: Dos und Don'ts

Um ein beeindruckendes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie bestimmte Regeln gewissenhaft befolgen:

• wählen Sie Kefir, ab dem Datum der Veröffentlichung, von dem 2-3 Tage vergangen sind, maximal 7;
• fügen Sie dem Kefir keinen Zucker, Honig und andere Süßigkeiten hinzu.
• Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, vorzugsweise mindestens eineinhalb Liter am Tag.
• trinken Sie eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten kein Wasser (einschließlich Kefir, das dem Essen entspricht);
• während der Diät ist der Konsum von Kaffee (im Gegensatz zur japanischen Diät), Salz, Zucker, schwarzem Tee ausgeschlossen;
• verbrauchen Sie mindestens 1 Teelöffel Apothekenfaser oder Kleie pro Tag, um den Körper mit den notwendigen Substanzen zu sättigen;
• Nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe ein, damit Sie sich nicht schwach und schwindelig fühlen.
• Mahlzeiten müssen mindestens 6 sein;
• anstrengende körperliche Anstrengung aufgeben, zumindest einige notwendige Übungen machen;
• Am Ende der Diät, um das Ergebnis zu erhalten, machen Sie wöchentliche Kefir-Fastentage.

Diät-Optionen

Es gibt ungefähr hundert Möglichkeiten für eine Kefir-Diät, wie sie sagen, für jeden Geschmack. Die beliebtesten sind die folgenden.

Gestreift

Die Diät erhielt ihren Namen aufgrund des Wechsels von "hellen" Tagen, an denen nur Kefir erlaubt ist - eineinhalb Liter (1%) - und "dunklen" Tagen, an denen einige andere Produkte konsumiert werden können. Dazu gehören: gekochtes oder gebackenes Fleisch oder Fisch, frisches Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte.

Es ist erlaubt, so viele Produkte dieser Art pro Tag zu essen, dass 1500 kcal nicht überschritten werden.Die empfohlene Dauer einer solchen Diät beträgt 7 bis 21 Tage.. . . Diese moderate Option wird unvergleichlich leichter toleriert als andere, strenger, aber das Ergebnis wird etwas geringer sein.

Buchweizenkefir

Die Buchweizen-Kefir-Diät wird sehr oft verwendet. Um Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie mindestens 3 Tage, maximal 2 Wochen. Die Ernährung ist jeden Tag gleich. Abends müssen Sie 150 g Buchweizen mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2 gießen und über Nacht unter dem Deckel stehen lassen. Sie können kein Müsli kochen, dies reduziert die Menge an Ballaststoffen.

Für einen Tag müssen Sie bei 6 Empfängen den gesamten Buchweizen essen und 1 Liter Kefir trinken. Ein wichtiger Punkt: Kefir und Buchweizen sollten getrennt konsumiert werden, in einer Dosis - Getreide, in der anderen - einem Getränk.

Hinweis!Vielleicht ist diese Option für jemanden besser geeignet: der Wechsel von Tagen des Produktverbrauchs, ein Tag Buchweizen, ein Tag Kefir.

Kefir mit Äpfeln

Diese Option wird für 3-5 Tage verwendet, diesermöglicht 3-5 kg Übergewicht loszuwerden. . . Im Laufe des Tages werden eineinhalb Liter Kefir und 0, 5-0, 6 kg Äpfel zugeteilt. All dies sollte durch das 6-fache geteilt werden, die letzte Dosis sollte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen. Bei Verdauungsproblemen ist es besser, nicht zu verwenden.

Es gibt eine Variante der "strengen" Diät mit Kefir und Äpfeln, die sehr effektiv, aber ziemlich schwer zu vertragen ist. Aber mit dieser Diät können Sie in 9 Tagen bis zu 10 kg abnehmen; für diesen Zeitraum ist es konzipiert. Die ersten 3 Tage sind Kefir (1%) erlaubt, die zweiten 3 Tage - nur Äpfel. Und die letzten 3 Tage - Kefir mit einem Fettgehalt von 3%.

Kefir und Gemüse

Eine Kefir- und Gemüsediät wird für 7 Tage empfohlen. Von Flüssigkeiten sind Kefir, Wasser und grüner Tee erlaubt. Gemüse kann roh und gekocht in unbegrenzter Menge gegessen werden.Nur Kartoffeln sind verboten. . .

Gurkenkefir

Die Gurken-Kefir-Version ist eine der leckersten und leichtesten. Tagsüber sollen Sie in 6 Empfängen eineinhalb Liter Kefir trinken, 1 kg Gurken und 0. 3-0 essen. 4 kg gekochter Weißfisch.

Rote Bete und Kefir

Die Dauer der Diät in Kombination mit Rüben beträgt 3 Tage. Es wird die übliche Dosis Kefir und 1 kg gekochte Rüben pro Tag empfohlen, aus denen Sie Salate zubereiten können, indem Sie etwas Sauerrahm oder Butter hinzufügen. Sie müssen alle 2 Stunden etwas essen.

Beachtung!Darmerkrankungen sind eine Kontraindikation, da Durchfall möglich ist.

Kefir-Kartoffel

Bei der Kefir- und Kartoffelversion werden neben Kefir auch Salzkartoffeln verwendet. Dieses System wird für 3 Tage empfohlen. 3 große Kartoffeln in ungesalzenem Wasser kochen. Eine Kartoffel zum Frühstück, zwei zum Mittagessen.Das Ergebnis sind bis zu minus 5 kg.

Kefir mit Brei

Bei einer solchen Diät müssen Sie eine Getreidesorte auswählen.

Kefir und Haferflockenmehl

Dauer - 10 Tage:

• Frühstück: Haferflocken mit Wasser (ohne Zucker), ein Glas Kefir;
• mittagessen - 0, 15 kg gekochtes Hühnchen, Gemüsesalat, ein Glas Kefir;
• Abendessen: 0, 15 kg fettarmer Hüttenkäse, 1 Frucht, ein Glas Kefir

Kefir-Reis

Die Anwendungsdauer einer solchen Diät beträgt 7 Tage. Jeden Tag - eineinhalb Liter Kefir und Reisbrei in unbegrenzter Menge. Sie müssen diesen Brei ohne Salz und Zucker kochen. Wenn Sie möchten, können Sie dem Tagespreis einen Apfel hinzufügen.Eine Woche kann 5 kg stehlen. . .

Über Milchprodukte

Für 3-7 Tage dürfen Kefir und 0, 5 kg Hüttenkäse konsumiert werden. Als letzten Ausweg können Sie einen Apfel ohne Zucker essen. So eine Diätermöglicht es Ihnen, 3 kg in 3 Tagen loszuwerden. Es gibt eine schwierigere Option, bei der Sie alle 2 Stunden 3-5 Tage lang nur Kefir, Milch und Joghurt konsumieren können. Das Ergebnis kann bis zu 7 kg Gewichtsverlust sein.

Kefir mit Früchten

Diese Option sieht die Verwendung verschiedener Früchte zusammen mit Kefir vor. Nur Trauben sind verboten. Es gelten Bananenbeschränkungen: 1 Stück pro Tag und nur tagsüber. Die optimale Anwendungsdauer beträgt 3-5 Tage, Sie können 5 kg abnehmen.

• Kefir- und Bananendiätermöglicht die Verwendung von 1 Liter Kefir und einem Bündel Bananen pro Tag. Sie können einen Bananen-Kefir-Cocktail mit Zimt oder Kakao zubereiten. Bei Diabetes mellitus verboten.
• Kefir und Zitrone OptionNur für diejenigen geeignet, die mit dem Magen-Darm-Trakt alles in bester Ordnung haben. Sie können täglich 2 Zitronen mit Kefir verzehren: essen Sie es oder drücken Sie den Saft in das Wasser. Sie können eine solche Diät nicht länger als 3 Tage beibehalten.

Eierkefir

Eine weitere Option für eine Vielzahl von Diäten ist die Verwendung von 4 hartgekochten Eiern plus 1 Liter Kefir. Grüner Tee ist erlaubt. Nicht länger als 3 Tage.

Kefir und Hühnchen

Eine solche Diät ist für 6 Tage ausgelegt, in denen Sie bis zu 5 kg abnehmen können. Die ersten 3 Tage sind nur Kefir und Wasser erlaubt, die zweiten 3 Tage - 0, 3 kg gekochtes Hühnchen. Grüner Tee ist nicht verboten.

Star

Gerüchten zufolge haben viele Showbiz-Stars die Wirkung dieser Diät auf sich selbst erlebt. 7 Tage garantieren einen Gewichtsverlust von bis zu 4 kg.Für den Tag werden 0, 5 Liter Kefir plus eine zusätzliche Diät gesetzt.

• Tag 1: 0, 5 kg Ofenkartoffeln.
• Tag 2: 0, 5 kg Hüttenkäse.
• Tag 3: 0, 5 kg Obst (ohne Bananen und Trauben).
• Tag 4: 0, 3-0, 5 kg gekochtes Hühnchen.
• Tag 5: 0, 5 kg Karotten, 0, 15 kg Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen.
• Tag 6: 1, 5 Liter stilles Mineralwasser.
• Tag 7: 0, 5 kg Obst.

Hinweis!Die letzte Mahlzeit ist um 18: 00 Uhr.

Menü 7 Tage

Die siebentägige Kefir-Diät gehört zur Kategorie der Proteindiäten, die bei strikter Einhaltung ein fantastisches Ergebnis erzielen können - bis zu minus 10 kg Gewicht. Daher wird diese Option am häufigsten zur Gewichtsreduktion verwendet.

Jeden Tag müssen Sie anderthalb Liter Kefir trinken und ein Produkt hinzufügen.

• Tag 1: 0, 6 kg Salzkartoffeln.
• Tag 2: 150 g gekochtes Hühnchen.
• Tag 3: 150 g gekochtes Kalbfleisch (Kalbfleisch).
• Tag 4: 150 g gekochter Fisch.
• Tag 5: 150 g gekochter Brokkoli, 1 gekochte Karotte und 2 Bratäpfel.
• Tag 6: bis zu 2 Liter Kefir, stilles Wasser.
• Tag 7: Unbegrenzt Mineralwasser ohne Gas, Sie können 0, 2 Liter Kefir verwenden.

Affendiät

Eine harte Version des schnellen Gewichtsverlusts ist eine Monodiät für 3 Tage. Kefir (1, 5 Liter für sechs Dosen) und Wasser sind erlaubt.Das Ergebnis ist minus 3 kg.Es ist für Personen mit Erkrankungen des Magens, des Darms, der Nieren und des Herzens verboten und für Jugendliche nicht empfohlen.

Wie lange darf man Diät machen?

Nachdem Sie sich für eine Kefir-Diät entschieden haben, müssen Sie sich darauf vorbereiten, ohne mehrere Tage lang schweres und fettiges Essen zu sich zu nehmen. Daher wird es für den Körper einfacher sein, die nachfolgenden Einschränkungen zu bewältigen.Die Anzahl der abgenommenen Kilogramm hängt von der gewählten Diätoption und der Dauer der Anwendung ab.. . . Zum Beispiel können Sie in 3 Tagen einer Monodiät leicht 1 bis 3 kg und in einer Woche bis zu 7 kg verlieren.

Monodiäten werden im Gegensatz zur Ducan-Diät von Ärzten für einen Zeitraum von mehr als 3 Tagen nicht empfohlen; es kann dem Körper schaden. Aber die kombinierten Diät-Optionen, wo es andere Lebensmittel gibt, können für 2-3 Wochen verwendet werden. Es wird jedoch weiterhin empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

So beenden Sie diese Diät richtig

Der Beginn jeder Art von Diät muss unbedingt reibungslos sein, da der Körper für jeden Zeitraum, sogar 3 Tage, bereits daran gewöhnt ist, Nahrung in kleinen Portionen zu erhalten. Und wenn Sie es buchstäblich am nächsten Tag mit einer großen Menge an Essen beladen, werden Sie Versagen oder sogar Krankheit verursachen.

Soin den ersten 2-3 Wochen nach Beendigung der Diät sollten Sie keine fettigen Speisen, Süßigkeiten, Kuchen essen. . . Und erhöhen Sie die Nahrungsmenge allmählich, indem Sie 2 Positionen pro Tag hinzufügen, nicht mehr. Trinken Sie auch keinen Alkohol oder kohlensäurehaltige Getränke.

Vor-und Nachteile

Die Kefir-Diät hat wie jede andere unbestreitbare Vorteile und Vorteile im Vergleich zu anderen und unvermeidliche Nachteile.

Hauptvorteile:

• es erfordert keine großen Investitionen und wie die Maggi-Diät keine Zeit für die Zubereitung komplexer Gerichte;
• es besteht die Möglichkeit, die am besten geeignete Option zu wählen;
• normalisiert die Stoffwechselprozesse des Körpers;
• fördert die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen;
• reinigt den Dick- und Dünndarm;
• verbessert die Darmflora, verbessert die Verdauung im Allgemeinen;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit und Salz aus dem Körper;
• wirkt schnell, das Ergebnis ist bereits am dritten Tag sichtbar;
• wirkt sich positiv auf die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems aus;
• häufige Mahlzeiten erleichtern den Prozess;
• bei akutem Hungergefühl sind ungeplante Snacks erlaubt.

Zu den Nachteilen zählen die folgenden Faktoren:

• wenn Sie die Diät falsch beenden, kann das Gewicht schnell zurückkehren;
• kann eine Störung im Magen-Darm-Trakt verursachen;
• die Kombination von Kefir mit Früchten kann den Säuregehalt im Magen erhöhen.

Kontraindikationen

Auf jeden Fall für die Verwendung der Kefir-Diät.Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, deren Verletzung unweigerlich zu schwerwiegenden Folgen führt:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten;
• das Vorhandensein von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren;
• Jugend.

Nach der Analyse der erhaltenen Informationen können Sie entscheiden, ob es ratsam ist, die Kefir-Diät für sich selbst zu verwenden, indem Sie die entsprechende Option auswählen.