Express Weight Loss: Merkmale der 6-Blütenblatt-Diät

Die Diät mit dem schönen Namen "6 Blütenblätter" ist eine Express-Gewichtsverlustmethode, die von der Schweizer Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson entwickelt und in die Liste der offiziell anerkannten Europäischen Vereinigung der Ernährungswissenschaftler aufgenommen wurde. Die Besonderheit der 6-Blütenblatt-Diät besteht darin, dass sie laut ihren Entwicklern in relativ kurzer Zeit schnelle Ergebnisse erzielen kann. Lassen Sie uns herausfinden, was die "6-Blütenblatt-Diät" ist, ist sie wirklich so effektiv und was tun, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren?

Abnehmen in sechs Tagen: Die Sechs-Blütenblätter-Diät

Die beliebte Sechs-Blütenblätter-Diät wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson entwickelt. Es basiert auf den Prinzipien der getrennten Ernährung und besteht aus sechs Monodiäten, dh jeden Tag sollte das Menü nur eine Art von Lebensmitteln enthalten. Die Ernährung ist so konzipiert, dass sich die sogenannten Protein-Tage mit den Kohlenhydrat-Tagen abwechseln, was laut Ernährungsberater dazu beiträgt, unnötige Pfunde so schnell wie möglich abzubauen. Die Hauptbedingung ist, dass mit dieser Methode zur Gewichtsreduktion das Tagesmenü sowie die Reihenfolge der Monodiäten nicht geändert werden können.

Warum die 6-Blütenblatt-Diät? Alles ist ganz einfach: Bevor der Autor anfängt, es zu beobachten, schlägt er vor, 6 Blütenblätter zu zeichnen, jede Phase der Diät zu markieren, eine Blume daraus zu machen und sie dann jeden Tag zu pflücken, wenn wir uns dem gewünschten Ziel nähern. Laut dem Autor wird dies dazu beitragen, die Motivation einer Person zu unterstützen, die Gewicht verliert: Indem Sie jeden Tag das nächste Blütenblatt entfernen, sehen Sie deutlich, welcher Abschnitt des Pfades bereits passiert ist und wie viel noch übrig ist.

Grundregeln der Blütenblattdiät

Jede Gewichtsverlust-Technik hat ihre eigenen Regeln. Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist keine Ausnahme:

• Die Mahlzeiten dürfen nicht weniger als vier Stunden betragen, die Pausen dürfen nicht länger als vier Stunden dauern. Die beste Option ist zwei Frühstücke (nach einer bestimmten Zeit), Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen (vorzugsweise spätestens um sechs Uhr nachmittags);
• Lebensmittel, die gerade verzehrt werden, müssen vollständig gekaut werden. Dies wird dazu beitragen, es mit Enzymen anzureichern und den Verdauungsprozess zu verbessern.
• Beachten Sie das Trinkregime. Sie können klares Wasser (mindestens eineinhalb Liter pro Tag) und ungesüßten grünen Tee trinken. Es ist verboten, während des Essens zu trinken, es ist besser, es eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen zu tun;
• An einem Menütag sollte das verbrauchte Salzvolumen 5 g nicht überschreiten, dies entspricht etwa zwei Dritteln eines Teelöffels. Sie können frische oder getrocknete Kräuter als Gewürze verwenden.

Bei der Einhaltung der Diät müssen sechs Blütenblätter aufgegeben werden:

• alle Arten von Backwaren außer ein paar Scheiben Vollkornbrot pro Tag;
• alle Arten von Süßigkeiten, zu deren Liste Süßwaren für Handwerker und Geschäfte, Konserven und Marmeladen, Schokolade und alle anderen Produkte gehören, die große Mengen Zucker enthalten;
• Butter und Pflanzenöle;
• Konserven, geräucherte und frittierte Lebensmittel, fertige Halbzeuge, Fast-Food-Produkte;
• Kaffee aller Art, kohlensäurehaltige Süßgetränke, Kompotte, Gelees, Säfte im Laden verpackt. Am letzten Tag der Diät (Obst) können Sie sich mit frisch gepresstem Saft verwöhnen lassen.

Und die letzte Regel: Jeden Tag des Gewichtsverlusts darf das Menü keine Produkte enthalten, die nicht in der angegebenen Gruppe enthalten sind.

Vor- und Nachteile des Abnehmens mit der separaten Ernährungsmethode.

Der Vorteil der Blütenblattdiät ist, dass:

• hilft Ihnen, ein paar Pfund in nur einer Woche zu verlieren;
• Der Wechsel von Monodiäten ist leichter zu übertragen als beispielsweise einer, der mehrere Tage lang beobachtet werden muss.
• häufige Mahlzeiten helfen einer Person, die Gewicht verliert, sich nicht hungrig zu fühlen.

Diese Technik ist nicht ohne Nachteile, nämlich:

• Eine solch starre Diät ist wie jede andere Monodiät für den gesamten Organismus stressig. Sie erhalten einige Produkte im Übermaß, während andere eindeutig nicht ausreichen, dh das Nährstoffgleichgewicht ist gestört;
• Nichteinhaltung persönlicher Geschmackspräferenzen. Zum Beispiel mögen manche Menschen keinen Fisch und müssen ihn den ganzen Tag essen. Dies ist eine Art von psychischem Stress;
• Die Wirksamkeit der getrennten Fütterung ist nicht vollständig bewiesen. Es ist wie beim Placebo-Effekt: Wenn eine Person glaubt, dass eine Diät beim Abnehmen hilft, kann sie funktionieren. Glauben Sie nicht, Sie riskieren, sich den Reihen der Teilnehmer an den Experimenten anzuschließen, was nicht dazu beigetragen hat, separat Gewicht zu verlieren. Übrigens haben Wissenschaftler des israelischen Weizmann-Instituts eine Studie durchgeführt, bei der festgestellt wurde, dass die Organismen verschiedener Menschen unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel reagieren können. Folglich kann das Ergebnis der Diät unterschiedlich sein;

Im Jahr 2016 führten Wissenschaftler der University of Colorado auch eine Studie über die direkten Auswirkungen von Nahrungsbestandteilen auf den menschlichen Körper durch.

Der Hauptnachteil der schnellen Diät ist jedoch, dass eine solche Technik die Einstellung einer Person gegenüber Nahrungsmitteln nicht ändern kann. Es kann Ihnen helfen, Pfund zu verlieren, aber es wird die Ursache seines Auftretens nicht beseitigen.

Tägliche Menü Diät 6 Blütenblätter

Wenn Sie am Montag mit dem Abnehmen beginnen, kann dies folgendermaßen aussehen:

• Montag: Fischmenü

  Am ersten Tag sollte die Diät ausschließlich Fisch sein. Meeresfrüchte können gekocht, gebacken oder gedämpft werden. Um den Geschmack zu verbessern, darf eine kleine Menge natürlicher Kräuter oder Gewürze hinzugefügt werden. Ein angenehmer Moment: Die Verwendung von fettem Fisch ist erlaubt.

  Das Menü eines jeden Tages der Diät sollte aus dem ersten und zweiten Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen bestehen (im Folgenden werden sie mit Zahlen bezeichnet).

  Also am Montag:

  1. Gekochter Fisch;
  2. gebackener Fisch;
  3. Fischsuppe ohne Gemüse mit etwas Gemüse;
  4. gedämpfter Fisch;
  5. gekochte Krebse oder Schalentiere (Tintenfisch, Garnelen).
• Dienstag: Gemüse

  Gemüse kann wie Fisch im Ofen gekocht und gedämpft sowie gekocht werden. Tun Sie dies alles ohne Butter, Sahne und andere Produkte, die das Gericht schmackhafter machen.

  Speisekarte:

  1. Salzkartoffeln sowie zerkleinerter Weißkohl.
  2. Brokkoli oder Blumenkohl in einem Wasserbad (Sie können beide Kohlsorten in einem Teller kombinieren). Gemüseeintopf ohne Öl gekocht. Sie können Grüns setzen.
  3. Gebackene Kürbisscheiben oder Selleriewurzelpüree. Sie können frisches Grün hinzufügen: Karotten, Gurken, Paprika.
  4. Gebackenes Gemüse. Das Gericht kann mit frischem Gemüse wie Kohl oder Karotten variiert werden.
• Mittwoch: Hühnerfleisch

  Die Hälfte der Diät ist normalerweise sowohl körperlich als auch geistig am schwierigsten. Protein hilft zu verhindern, dass Apathie die Gewichtsverlustpläne einer Person stört.

  Beispielmenü für diesen Tag:

  1. Gekochtes Brustfilet.
  2. Gebackener hautloser Oberschenkel.
  3. Hühnersuppe (erste Brühe abtropfen lassen) ohne Gemüse mit Fleisch und Kräutern hinzuzufügen.
  4. Gedämpfter Hühnerschenkel ohne Haut.
  5. Gekochte Brust am Knochen (Haut entfernen).
• Donnerstag: Müsli

  An diesem Tag sind alle Arten von Getreide ohne Öl in Wasser gekocht erlaubt.

  Menü des vierten Tages:

  1. Gedämpfter Buchweizen, über Nacht gekocht.
  2. Reisbrei.
  3. Hirsebrei.
  4. Haferflocken.
  5. Buchweizenbrei.
• Freitag: Quark

  Die Diät dieses Tages sollte ausschließlich Hüttenkäse und ein Glas fettarme Milch enthalten.

  Empfohlenes Menü:

  1. Fettarmer Hüttenkäse ohne alle Arten von Zusatzstoffen.
  2. Gesalzener Hüttenkäse.
  3. Hüttenkäse und ein halbes Glas Magermilch.
  4. Reiner Hüttenkäse.
  5. Geronnene und übrig gebliebene Milch.
• Samstag: Obsttag

  An diesem Tag ist nur Obst erlaubt, idealerweise roh.

  Speisekarte:

  1. Eine (große) Banane.
  2. Apfel und Zitrusfrüchte.
  3. Bananen oder Kiwi.
  4. Alle Früchte (vorzugsweise in der Saison und in einer angemessenen Menge).
  5. Rosa Grapefruit.

An diesem Tag können Sie sich neben Wasser und ungesüßtem grünem Tee auch mit frischem Fruchtsaft verwöhnen lassen.