In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man in einer Woche schnell Gewicht verliert und ob dies nicht theoretisch, sondern in der Praxis möglich ist. Schließlich ist die praktische Umsetzung einer Idee immer schwieriger und komplizierter als theoretische Pläne und Berechnungen.
Wo hast du es so eilig?
Der richtige Gewichtsverlust toleriert keine Aufregung. Diese Angelegenheit muss tief und langsam angegangen werden. Denken Sie selbst: Wenn Sie Ihren Körper in nur wenigen Tagen leicht von angesammeltem Fett befreien könnten, gäbe es das Problem des Übergewichts überhaupt nicht und Ernährungswissenschaftler wären arbeitslos. In Wirklichkeit müssen sie jedoch aus irgendeinem Grund nicht untätig bleiben, im Gegenteil, die Anzahl der Kunden wächst von Jahr zu Jahr.
Ärzte sagen, dass ein schneller Gewichtsverlust eine echte Belastung für den Körper darstellt, die eine Vielzahl von Krankheiten verursachen kann. Denk darüber nach! Es ist auch bekannt, dass schnell verlorene Kilogramm dazu neigen, schnell zu ihrem Besitzer zurückzukehren. Wenn Sie sich bei alledem immer noch mit der Frage befassen möchten, wie Sie in einer Woche schnell Gewicht verlieren und überschüssiges Fett mit Entschlossenheit und Kraft schmelzen können, lesen Sie den Artikel weiter, er gibt Ihnen Empfehlungen zu diesem Thema.
Wir möchten Sie nur warnen, dass eine sehr dicke Person in einer Woche kein Stock werden kann. Anhand unserer Tipps können Sie in so kurzer Zeit maximal 5-6 kg abnehmen, was im Allgemeinen sehr gut ist. Das Alter ist ein weiteres Hindernis für die sofortige Linderung von belastendem Fett. Tatsache ist, dass mit zunehmendem Alter die Stoffwechselprozesse im Körper langsamer werden und Zeit benötigen, um sich zu beschleunigen.
Wie können Sie schnell abnehmen?
Grundsätzlich ist der Weg zur Harmonie seit langem bekannt: Man muss sich mehr bewegen und weniger essen. Aber die Hauptsache ist die richtige Motivation, Zielsetzung und die Absicht, Ihr Ziel um jeden Preis zu erreichen! Der Mensch ist eine Kreatur, die Berge versetzen kann, wenn er wirklich etwas will.
Sie müssen all Ihre willensstarken Eigenschaften zeigen, jeden Tag an sich selbst arbeiten, ohne jemals vom Plan abzuweichen (schließlich läuft die Zeit davon). Wir beabsichtigen, Ihnen eine 7-tägige Überarbeitung durch strenge Diät und Bewegung anzubieten. Bist du enttäuscht? Fahre fort!
Welche Übungen sind am effektivsten?
Mit dem Bodyflex-Trainingssystem können Sie schnell überschüssiges Fett verbrennen. Es ist eine Gymnastik, die spezifische Zwerchfellatmung und Übungen kombiniert, um bestimmte Bereiche des Körpers zu korrigieren. Mit Hilfe von Bodyflex ist es in kurzer Zeit möglich, das Volumen von Taille und Hüfte zu reduzieren, das Gesäß und den Bauch zu straffen. Das sind großartige Neuigkeiten, oder? Normalerweise hofft eine Person, wenn sie in einer Woche mit Hilfe einer bestimmten Diät lernt, schnell Gewicht zu verlieren, ihre Figur in ihrem Mittelteil zu "schärfen", aber diese Hoffnungen werden möglicherweise nicht wahr.
Zum Beispiel möchten Frauen oft, dass ihre Taille schlanker wird und die hässlichen fetten "Kissen" auf ihren Oberschenkeln infolge einer Diät verschwinden und stattdessen Gewicht auf ihren Brüsten, Armen und Beinen verlieren. Bodyflex-Übungen für Bauch, Hüfte und Taille helfen dabei, in kürzester Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Dieser Komplex ist besonders interessant für diejenigen, die sich nicht auf Lebensmittel beschränken möchten und nach Möglichkeiten suchen, ohne Diät abzunehmen. Bodyflex hilft, den Appetit zu reduzieren. Darüber hinaus verbraucht der Körper in 15 bis 20 Minuten Training mit diesem System mehr Kalorien als eine Stunde Joggen.
Sie können über das Beugen des Körpers hinausgehen und Schwimmen, Aerobic, Tanzen, Radfahren, Gehen, Laufen, Tennis oder Volleyball hinzufügen. Wie Sie sehen, ist die Auswahl groß. Die Hauptsache ist, sich mehr zu bewegen!
Welche Diät soll man wählen?
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen und sich ein wenig untersuchen zu lassen, bevor Sie alles Mögliche tun. Plötzlich haben Sie einige schwerwiegende gesundheitliche Abweichungen, zum Beispiel niedrige Hämoglobin-, Nieren- oder Lebererkrankungen, aber Sie wissen nie was! Nicht alle Menschen können strenge Diäten einhalten. Ja, und ein gesunder Mensch muss zuerst herausfinden, wie viele Kalorien er verbrauchen sollte, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig seinen Körper nicht zu schädigen.
Laut Ernährungswissenschaftlern sollte das Abnehmen mindestens 1000 Kalorien pro Tag mit der Nahrung aufnehmen.
Gemüse hilft beim Abnehmen
Es gibt viele verschiedene Diäten zur Gewichtsreduktion: Buchweizen, Milch, Schokolade, Kohl, Orange und viele andere. Versuchen Sie, aus dieser Sorte eine Diät zu wählen, die auf Gemüse basiert (Karotte, Kohl, Tomate, Kürbis usw. ). Sie sind reich an Ballaststoffen, enthalten viele Vitamine und Mineralien und die meisten von ihnen sind kalorienarm (außer Kartoffeln). Hilft Ihnen die pflanzliche Ernährung beim Abnehmen? Bewertungen geben eine eindeutig positive Antwort.
Dies sind einige der Vorteile einer pflanzlichen Ernährung:
- Sie können viel essen, es gibt sowieso nicht zu viele Kalorien, das einzige Gemüse, auf das Sie achten müssen, sind Kartoffeln.
- Pflanzenfasern im Körper werden nicht abgebaut, sie gelangen durch den Darm, nehmen Giftstoffe und Giftstoffe auf und entfernen sie aus Ihrem Körper.
- Ballaststoffe können Fette teilweise binden und so verhindern, dass sie vollständig absorbiert werden.
- Gemüse gibt Ihnen schnell ein Gefühl der Fülle, besonders Eintöpfe.
Kohldiät
Sie können versuchen, mit Kohl abzunehmen. Kohl Diät Diät Bewertungen sagen, dass dies ein effektiver und harmloser Weg ist, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie können ein Kilogramm pro Tag verlieren. Es gibt viele Arten von Kohldiät. Wir bieten eine der weichsten.
- Frühstück: Ein Glas warmer und belebender grüner Tee.
- Mittagessen: 200 g mageres weißes Rindfleisch, Kalbfleisch, Fisch oder Huhn ohne Salz, gekocht oder gedämpft; eine große Schüssel mit frischem Kohl und Karottensalat, gewürzt mit Olivenöl.
- Abendessen: Wachtelei oder ein halbes Hühnerei, eine Portion Kohlsalat, 1 ungesüßter Apfel oder eine halbe Grapefruit.
Vor dem Schlafengehen ist es zulässig, ein Glas fettarmen Kefir zu trinken. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie von starkem Hunger gequält werden. Sie können auch verschiedene Kohlsorten abwechseln: Weißkohl, Blumenkohl, Kohlrabi. Blumenkohl kann gekocht werden (nur ein wenig). Salz wird 7 Tage lang nicht verwendet. Zitronensaft kann hinzugefügt werden, um Salaten Würze und Geschmack zu verleihen.
Schwedische Diät
Beim Schreiben dieses Artikels haben wir viele Diäten und Empfehlungen zum Abnehmen überprüft. Die Bewertungen, die wir über die schwedische Ernährung lesen, zwingen uns einfach, unseren Lesern von diesem siebentägigen Programm zu erzählen. Laut Bewertungen können Sie in 7 Tagen bis zu 7 kg verlieren.
Erster Tag
- Ihr Frühstück sollte aus in Wasser gekochtem Buchweizen und 250 g Milch bestehen.
- Zum Mittagessen können Sie einen Paprikasalat, eine Tomate, 100 g Hartkäse und Zwiebeln essen. Sie können trinken, was Sie essen, mit einem Glas Milch.
- Zum Abendessen einen gekochten Rübensalat mit fettarmer Sauerrahm, Salzkartoffeln und einer kleinen Scheibe Roggenbrot.
Zweiter Tag
- Frühstück: ein Glas Milch und Buchweizenbrei im Wasser.
- Mittagessen: 150 g köstlicher grüner Gemüsesalat, eine Scheibe gedünsteter magerer Fisch, zwei mittelgekochte Kartoffeln.
- Abendessen: ein Glas fettarme Milch, 2 hart gekochte Eier und ein Salat aus frischem weißem Krautsalat und Zwiebeln.
Dritter Tag
- Frühstück: eine Scheibe Roggenbrot, 60 g Hartkäse, ein Glas Milch.
- Mittagessen: 200 ml frisch gepresster Apfelsaft, eine Scheibe (250 g) gekochtes mageres Hühnchen ohne Haut, Gemüsesalat (100 g).
- Abendessen: 150 Gramm Kartoffelpüree, 80 Gramm Käse, eine Scheibe abgestandenes Brot, 200 ml Milch.
Vierter Tag
- Zum Frühstück: 2 Croutons und ein Glas Apfelsaft.
- Zum Mittagessen: 200 g Obst (nach Wahl), ein Stück gekochtes mageres Fleisch, 100 g Buchweizen, in Wasser gekocht.
- Abendessen: Milch, Reisbrei mit Wasser (100 g), Tomaten-Zwiebel-Salat.
Fünfter Tag
- Frühstück: Naturjoghurt (100 g), mittelorange.
- Zum Mittagessen: Salzkartoffeln (100 g), Fleischkotelett, ein Glas ungesüßter Tee.
- Abendessen: Apfelsaft, Obst, Erdbeeren.
Tag sechs
- Zum Frühstück: Milch- und Buchweizenbrei in Wasser.
- Zum Mittagessen: Orange, Apfel, gekochtes Fleisch, Salzkartoffeln (150 g).
- Zum Abendessen: gekochter Reis (100 g), Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl.
Tag sieben
- Frühstück: Milch, Buchweizen in Wasser.
- Mittagessen: ein Glas Orangensaft, Salzkartoffeln - 100 g, ein Apfel und eine Orange.
- Abendessen: eine Scheibe Roggenbrot, Apfelsaft, Fleischkotelett, Gemüsesalat.
Magisches Wasser
Hier ist ein weiterer Tipp, wie Sie richtig abnehmen können: Befolgen Sie ein bestimmtes Trinkschema. Machen Sie Wasser zum Rückgrat Ihrer wöchentlichen Ernährung. Dies ist eine wunderbare magische Substanz, die uns die Natur gibt. Während einer strengen Diät wird der Körper Schwierigkeiten haben, sich von verschiedenen Toxinen zu befreien. Dies bedroht das Auftreten von Hautausschlägen, ein Gefühl der Schwäche, dunkle Ringe können unter den Augen auftreten. Wenn Sie jedoch viel Wasser trinken, hilft dies Ihrem Körper, sich selbst ohne schmerzhafte Symptome zu reinigen.
Eine wichtige Wirkung von Wasser für alle, die abnehmen möchten: Es hilft, den Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie während einer Diät plötzlich starken Hunger verspüren, wird Ihr Wille schwächer und Sie werden die starke Versuchung verspüren, alles aufzugeben und "aus dem Magen" zu essen: Trinken Sie ein Glas Wasser. Dies hilft, Ausfälle zu vermeiden. Sie können warmes gekochtes Wasser trinken, es dämpft besser das Hungergefühl.
Was sollte vorübergehend aufgegeben werden?
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Sie während der wöchentlichen Diät nicht nur auf fetthaltige Lebensmittel, Süßwaren und Mehl, sondern auch auf viele Früchte verzichten müssen. Bananen, Trauben und sogar einige Sorten süßer Äpfel enthalten zu viel Zucker, was den Gewichtsverlust beeinträchtigt, und wir haben nur 7 Tage Zeit. Sie müssen auch auf Sandwiches mit getrockneten Früchten und Nüssen verzichten. Getrocknete Datteln, Feigen und getrocknete Aprikosen sind sicherlich sehr lecker und gesund, aber nicht für diejenigen, die schnell abnehmen wollen und nur davon träumen, Gewicht zu verlieren. Negative Planüberprüfungen werden ebenfalls empfohlen, um unterschiedliche Fruchtcocktails zu vermeiden. Es ist besser, Wasser und grünen Tee zu trinken.
Und Sie müssen auch aufhören, auf der Couch zu liegen. Während einer strengen Diät möchten Sie sich nur hinlegen, um sich auszuruhen. Der Körper versucht Energie zu sparen und sendet Ihnen Befehlssignale, um sich weniger zu bewegen. Hören Sie unter keinen Umständen auf ihren "schlechten Rat"! Im Gegenteil: Versuchen Sie, sich selbst zu dominieren und Faulheit zu überwinden. Holen Sie sich viel frische Luft und Bewegung.
Wie kann man ohne Diät abnehmen?
Alles zu essen, ohne an Gewicht zuzunehmen, ist der Traum vieler. . . In der Tat gibt es Menschen, die ihr ganzes Leben lang so leben: Sie essen viel und sind dünn wie Stöcke. So funktioniert Ihr Körper. Wenn Sie jedoch dazu neigen, übergewichtig zu sein, lohnt es sich nicht, die oben genannten Begleiter nachzuahmen.
Aber Sie können immer noch auf Diäten verzichten. Sie müssen nur Ihre tägliche Ernährung sorgfältig planen, Kalorien zählen und Sport zu einem Teil Ihres Lebens machen. Wenn Sie zur ständigen Selbstkontrolle bereit sind, benötigen Sie möglicherweise keine Diät, um Gewicht zu verlieren.
Hilft das Fasten?
Wir möchten, dass Sie lernen, wie Sie richtig abnehmen und nicht um jeden Preis, einschließlich Ihrer eigenen Gesundheit. Wenn Sie im Namen des Gewichtsverlusts eine ganze Woche fasten möchten, ist dies absolut die falsche Herangehensweise an das Problem des Übergewichts! Während des Fastens verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers dramatisch und es ist durchaus möglich, dass der Stoffwechsel nach dem erneuten Essen nicht zu seiner vorherigen Geschwindigkeit zurückkehren kann. Wussten Sie, dass Dystrophie mit Hilfe des heilenden Fastens perfekt behandelt wird? Das heißt, nachdem die Menschen aus dem Hunger herausgekommen sind, nehmen sie zu. Warum brauchst du das?
Unser Ziel ist es nicht, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, sondern ihn um mehrere Größenordnungen zu beschleunigen. Wir können dies durch geschickt formulierte Ernährung und Bewegung erreichen. Wir empfehlen, dass Sie das Fasten nur an speziellen Fastentagen üben, die einmal pro Woche durchgeführt werden können.
Vertrauen Sie Anzeigen nicht blind
Die allgegenwärtige Anzeige behauptet lautstark, dass Sie wissen, wie man Gewicht verliert. Pillen zur Appetitreduzierung, Tees zur Gewichtsreduktion, grüner Kaffee, Goji-Beeren, "Flüssige Kastanie": Was den Menschen heutzutage nicht angeboten wird, um überschüssiges Fett loszuwerden, natürlich gegen Geld. Das soll nicht heißen, dass all dies nicht hilft, aber Sie müssen sich immer noch nicht ganz auf Wunder verlassen. Großzügige Versprechen und Versprechen sind oft nur Werbegag - "Chips", wie sie allgemein genannt werden.
Die in den Medien veröffentlichten Fotos von Personen, die vor und nach der Verwendung eines neuen Mediums abgenommen haben, beziehen sich auch auf Publicity-Stunts. Um regelmäßig Diät zu halten und Sport zu treiben, müssen Sie sich natürlich anstrengen, und um beworbene Pillen und Medikamente einzunehmen, müssen Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Aber denken Sie daran, dass der Versuch, Gewicht zu verlieren, ohne körperlich aktiv zu sein und Ihr Essen einzuschränken, dem Kampf gegen Faulheit gleicht, ohne aus dem Bett oder von der Couch zu steigen.
Selbsttraining und Affirmationen
Nun wissen Sie, wie Sie in einer Woche schnell abnehmen können. Um den Plan während der sieben Tage einzuhalten und nicht zu scheitern, empfehlen wir, einige unterstützende Methoden zu Ernährung und Bewegung hinzuzufügen. Das tägliche Selbsttraining morgens und abends hilft Ihnen dabei, die richtige Einstellung zu entwickeln. Daran ist nichts kompliziertes. Sie müssen sich nur hinlegen, Ihren ganzen Körper entspannen und mental sagen, dass Sie voll sind, sich gut fühlen und von der Freude überwältigt sind, dass das Ziel immer näher kommt. Lesen Sie spezielle Literatur zum Selbsttraining. es wird dir helfen.
Positive Affirmationen sind eine weitere gute Sache. Sie können sie den ganzen Tag sagen. Sätze sollten kurz und klar sein, zum Beispiel: "Mit jeder Sekunde und Minute werde ich immer dünner. Das Essen ist mir absolut gleichgültig. Ich bin überwältigt von einem Gefühl der Fülle. "Wenn Sie sich für das Selbsttraining zurückziehen und eine besondere Zeit reservieren müssen, ist nichts davon für die mentale Aussprache der Aussagen erforderlich. Sie können dies überall tun: bei der Arbeit, im öffentlichen Verkehr, auf einem Spaziergang usw.
Wie geht es weiter?
Wir glauben, dass Sie in einer Woche ein paar Pfund Fett verlieren können. Aber was planen Sie als nächstes, wenn 7 Tage vergangen sind? Versuchen Sie nicht, ein "Magenfest" zu veranstalten, um Ihren Erfolg zu feiern, indem Sie alle Arten von Leckereien essen. Fett kann schnell zurückkommen. Eine Woche ist sehr wenig Zeit und es braucht Zeit, um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren. Versuchen Sie nach Beendigung der Diät, einige Lebensmittelbeschränkungen einzuhalten. Vermeiden Sie fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel auf Ihrem Tisch und stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin Sport treiben und Sport treiben. Andernfalls können Sie nach einer Weile nach einer Möglichkeit suchen, in 5 Tagen oder sogar 3 Tagen Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie es, in einen Teufelskreis zu geraten: Diät - Völlerei - Diät.